Acasă / world / Europa / Suedia / Garnitură de porumb cremos cu cartofi roșii

Garnitură de porumb cremos cu cartofi roșii

Garnitură de porumb cremos cu cartofi roșii
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 180 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 210 kcal
11% DV
Grăsimi totale 9.1g
14% DV
Grăsimi mononesaturate2.4g
Grăsimi polinesaturate1.2g
Grăsimi saturate4.9g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 28.4g
9% DV
Fibre3.2g
Amidon20.1g
Zaharuri5.1g
Proteine 5.2g
10% DV
Proteine animale0.7g
Proteine vegetale4.5g

Despre

O porție mică de porumb cremos cu cartofi roșii tăiați cuburi, preparată probabil cu lapte și unt. Are un aport moderat de carbohidrați, grăsimi moderate și un conținut redus spre moderat de proteine.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină24.0mg4%
Vitamina A96.0mcg11%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.1mcg4%
Riboflavină (B2)0.1mg8%
Niacină (B3)1.7mg11%
Acid pantotenic (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.3mg18%
Biotină (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C11.4mg13%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru118.0mcg13%
Fier1.1mg6%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Potasiu445.0mg9%
Seleniu4.8mcg9%
Sodiu180.0mg8%
Zinc0.8mg7%

Porumb cremos cu cartofi roșii

Notă introductivă


Acesta este un preparat compus de garnitură, cu o bogăție discretă: porumb dulce legat într-un sos catifelat de lapte, iar cartofii roșii adaugă consistență și o textură curată, fermă. Ceapa este gătită blând pentru a da profunzime fără greutate, iar făina este folosită doar pentru a oferi sosului corpul său potrivit, mătăsos. Rezultatul trebuie să fie cremos, omogen și clar savuros, niciodată păstos.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Garnitură

  • Bucătărie sau origine: Americană

  • Tip de fel: Acompaniament

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 180 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Crăticioară mică

  • Cratiță medie

  • Cuțit fin

  • Tocător

  • Tel

  • Lingură termorezistentă


  • Ingrediente


    Componenta vegetală


  • 60 g cartof roșu, curățat și tăiat cuburi de 1 cm

  • 40 g boabe de porumb

  • 20 g ceapă, tăiată cubulețe fin


  • Componenta sosului


  • 50 g lapte

  • 8 g unt

  • 2 g făină de grâu


  • Metodă


  • 1. Puneți cartoful roșu tăiat cuburi într-o cratiță medie și acoperiți-l cu apă rece. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți la un clocot constant și gătiți 8 până la 10 minute, până când cartoful este fraged exact în centru, dar își păstrează încă forma. Scurgeți bine și puneți deoparte.


  • 2. Într-o crăticioară mică, topiți untul la foc mediu-mic. Adăugați ceapa și gătiți 3 până la 4 minute, amestecând des, până devine translucidă și parfumată, dar fără să prindă culoare.


  • 3. Presărați făina de grâu și amestecați continuu timp de 1 minut pentru a forma un roux deschis la culoare. Amestecul trebuie să miroasă a făină gătită și să rămână deschis la culoare.


  • 4. Încorporați treptat laptele cu telul, păstrând sosul neted. Aduceți la un clocot ușor și gătiți 2 până la 3 minute, amestecând, până se îngroașă ușor și devine lucios.


  • 5. Adăugați boabele de porumb și cartoful scurs în sos. Gătiți la foc mic 3 până la 4 minute, amestecând cu grijă, până când porumbul este fraged, iar cartoful este acoperit de un sos cremos și omogen. Textura finală trebuie să fie suplă și potrivită pentru a fi servită cu lingura, nu fluidă.


  • 6. Gustați și ajustați asezonarea doar dacă ingredientele de bază cer acest lucru, apoi luați de pe foc când sosul aderă uniform la legume, iar porumbul rămâne distinct.


  • Montare și servire


    Puneți cu lingura porumbul cremos și cartoful într-un bol puțin adânc încălzit sau într-un vas de garnitură. Aranjați-l îngrijit, astfel încât sosul să se așeze în jurul legumelor, nu să le acopere complet. Serviți imediat, cât timp sosul este neted, iar cartofii își păstrează forma.

    Note profesionale


  • Păstrați roux-ul deschis la culoare; culoarea va închide gustul și va estompa dulceața porumbului.

  • Cartofii trebuie să fie fragezi înainte de a intra în sos, altfel textura finală va deveni neuniformă.

  • Focul blând protejează sosul de lapte și menține porumbul viu la culoare.
  • VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store