Tuis / world / Europa / Swede / Romerige mielies en rooi aartappels bygereg

Romerige mielies en rooi aartappels bygereg

Romerige mielies en rooi aartappels bygereg
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 180 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 210 kcal
11% DV
Totale vet 9.1g
14% DV
Mono-onversadigde vet2.4g
Poli-onversadigde vet1.2g
Versadigde vet4.9g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 28.4g
9% DV
Vesel3.2g
Stysel20.1g
Suikers5.1g
Proteïen 5.2g
10% DV
Dierlike proteïen0.7g
Plantaardige proteïen4.5g

Oor

’n Klein porsie romerige mielies met blokkies rooi aartappel, waarskynlik gemaak met melk en botter. Dit is matig in koolhidrate, met beskeie vet en lae tot matige proteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien24.0mg4%
Vitamien A96.0mcg11%
Tiamien (B1)0.2mg15%
Vitamien B120.1mcg4%
Riboflavien (B2)0.1mg8%
Niasien (B3)1.7mg11%
Pantoteensuur (B5)0.7mg14%
Vitamien B60.3mg18%
Biotien (B7)2.1mcg7%
Folaat (B9)34.0mcg9%
Vitamien C11.4mg13%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E0.6mg4%
Vitamien K5.8mcg5%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper118.0mcg13%
Yster1.1mg6%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Kalium445.0mg9%
Selenium4.8mcg9%
Natrium180.0mg8%
Sink0.8mg7%

Romerige mielies met rooi aartappels

Hoofnota


Dit is 'n saamgestelde bygereg met stille rykheid: soet mielies gebind in 'n fluweelsagte melksous, met rooi aartappels wat substansie en 'n skoon, wasagtige byt gee. Die ui word sagkens gaargemaak om diepte te gee sonder swaarte, en die meel word slegs gebruik om die sous sy behoorlike, syagtige lyf te gee. Die resultaat moet romerig, samehangend en duidelik soutig wees, nooit papperig nie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Bygereg

  • Kombuis of oorsprong: Amerikaans

  • Gangtipe: Begeleiding

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 180 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Klein kastrol

  • Medium kastrol

  • Fyn mes

  • Snyplank

  • Klitser

  • Hittebestande lepel


  • Bestanddele


    Groentekomponent


  • 60 g rooi aartappel, geskil en in 1 cm-blokkies gesny

  • 40 g mieliepitte

  • 20 g ui, fyn in blokkies gesny


  • Souskomponent


  • 50 g melk

  • 8 g botter

  • 2 g koringmeel


  • Metode


  • 1. Plaas die blokkies rooi aartappel in 'n medium kastrol en bedek met koue water. Bring tot kookpunt oor hoë hitte, verlaag dan tot 'n bestendige prut en kook vir 8 tot 10 minute, totdat die aartappel net-net sag is in die middel maar steeds sy vorm behou. Dreineer deeglik en hou eenkant.


  • 2. Smelt die botter in 'n klein kastrol oor medium-lae hitte. Voeg die ui by en kook vir 3 tot 4 minute, roer gereeld, totdat dit deurskynend en geurig is maar nie verkleur nie.


  • 3. Sprinkel die koringmeel by en roer aanhoudend vir 1 minuut om 'n ligte roux te vorm. Die mengsel moet gaar ruik en lig van kleur bly.


  • 4. Klits die melk geleidelik by en hou die sous glad. Bring tot 'n sagte prut en kook vir 2 tot 3 minute, terwyl jy roer, totdat dit liggies verdik en glansend is.


  • 5. Voeg die mieliepitte en die gedreineerde aartappel by die sous. Kook oor lae hitte vir 3 tot 4 minute, roer versigtig, totdat die mielies sag is en die aartappel bedek is met 'n romerige, samehangende sous. Die finale tekstuur moet soepel en skepbaar wees, nie loperig nie.


  • 6. Proe en pas die geurmiddels slegs aan indien jou basiese bestanddele dit vereis, verwyder dan van die hitte sodra die sous eweredig aan die groente kleef en die mielies steeds duidelik afsonderlik bly.


  • Opdien en bediening


    Skep die romerige mielies en aartappel in 'n verhitte vlak bak of bygeregskottel. Vorm dit netjies sodat die sous rondom die groente sak eerder as om dit te begrawe. Bedien onmiddellik terwyl die sous glad is en die aartappels hul vorm behou.

    Professionele notas


  • Hou die roux lig; kleur sal die geur verdonker en die soetheid van die mielies afplat.

  • Die aartappels moet sag wees voordat hulle in die sous gaan, anders sal die finale tekstuur ongelyk wees.

  • Sagte hitte bewaar die melksous en hou die mielies helder.
  • VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store