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Milho cremoso com batata vermelha

Milho cremoso com batata vermelha
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 210 kcal
11% DV
Gordura total 9.1g
14% DV
Gorduras monoinsaturadas2.4g
Gorduras polinsaturadas1.2g
Gorduras saturadas4.9g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 28.4g
9% DV
Fibra3.2g
Amido20.1g
Açúcares5.1g
Proteína 5.2g
10% DV
Proteína animal0.7g
Proteína vegetal4.5g

Sobre

Uma pequena porção de milho cremoso com cubos de batata vermelha, provavelmente preparada com leite e manteiga. Tem teor moderado de carboidratos, gordura moderada e baixo a moderado teor de proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina24.0mg4%
Vitamina A96.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.1mcg4%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.7mg11%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C11.4mg13%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre118.0mcg13%
Ferro1.1mg6%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo118.0mg17%
Potássio445.0mg9%
Selénio4.8mcg9%
Sódio180.0mg8%
Zinco0.8mg7%

Milho Cremoso com Batatas Vermelhas

Nota introdutória


Este é um acompanhamento composto de riqueza discreta: milho doce envolvido num molho aveludado de leite, com batatas vermelhas a dar substância e uma textura firme e cerosa. A cebola é cozinhada suavemente para dar profundidade sem pesar, e a farinha é usada apenas para dar ao molho o corpo sedoso adequado. O resultado deve ser cremoso, coeso e nitidamente salgado, nunca pastoso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Acompanhamento

  • Cozinha ou origem: Americana

  • Tipo de refeição: Acompanhamento

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Panela pequena

  • Panela média

  • Faca afiada

  • Tábua de corte

  • Batedor de varas

  • Colher resistente ao calor


  • Ingredientes


    Componente vegetal


  • 60 g de batata vermelha, descascada e cortada em cubos de 1 cm

  • 40 g de grãos de milho

  • 20 g de cebola, finamente cortada em cubos


  • Componente do molho


  • 50 g de leite

  • 8 g de manteiga

  • 2 g de farinha de trigo


  • Método


  • 1. Coloque a batata vermelha cortada em cubos numa panela média e cubra com água fria. Leve a ferver em lume alto, depois reduza para uma fervura branda constante e cozinhe durante 8 a 10 minutos, até a batata estar tenra no centro, mas ainda manter a forma. Escorra muito bem e reserve.


  • 2. Numa panela pequena, derreta a manteiga em lume médio-baixo. Junte a cebola e cozinhe durante 3 a 4 minutos, mexendo frequentemente, até ficar translúcida e aromática, mas sem ganhar cor.


  • 3. Polvilhe com a farinha de trigo e mexa constantemente durante 1 minuto para formar um roux claro. A mistura deve ter aroma de cozinhado e manter-se de cor clara.


  • 4. Junte gradualmente o leite, mexendo com um batedor de varas para manter o molho liso. Leve a uma fervura branda e cozinhe durante 2 a 3 minutos, mexendo, até engrossar ligeiramente e ficar brilhante.


  • 5. Adicione os grãos de milho e a batata escorrida ao molho. Cozinhe em lume brando durante 3 a 4 minutos, mexendo com cuidado, até o milho estar tenro e a batata ficar envolvida num molho cremoso e coeso. A textura final deve ser macia e adequada para servir à colher, não líquida.


  • 6. Prove e ajuste o tempero apenas se os ingredientes de base o exigirem, depois retire do lume assim que o molho aderir uniformemente aos legumes e o milho se mantiver distinto.


  • Empratamento e serviço


    Coloque o milho cremoso com batata à colher numa tigela rasa aquecida ou num prato de acompanhamento. Dê-lhe uma forma cuidada para que o molho assente à volta dos legumes em vez de os cobrir por completo. Sirva imediatamente, enquanto o molho está liso e as batatas mantêm a sua definição.

    Notas profissionais


  • Mantenha o roux claro; a cor escurecerá o sabor e atenuará a doçura do milho.

  • As batatas devem estar tenras antes de entrarem no molho, caso contrário a textura final ficará irregular.

  • O lume brando preserva o molho de leite e mantém o milho vivo.
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