Начало / world / Европа / Швеция / Гарнитура от кремава царевица и червени картофи

Гарнитура от кремава царевица и червени картофи

Гарнитура от кремава царевица и червени картофи
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 210 kcal
11% DV
Общо мазнини 9.1g
14% DV
Мононенаситени мазнини2.4g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.9g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 28.4g
9% DV
Фибри3.2g
Нишесте20.1g
Захари5.1g
Протеин 5.2g
10% DV
Животински протеин0.7g
Растителен протеин4.5g

Относно

Малка порция кремава царевица с нарязани червени картофи, вероятно приготвена с мляко и масло. Съдържа умерено количество въглехидрати, умерени мазнини и ниско до умерено количество протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин24.0mg4%
Витамин A96.0mcg11%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.1mcg4%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)1.7mg11%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C11.4mg13%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.8mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед118.0mcg13%
Желязо1.1mg6%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор118.0mg17%
Калий445.0mg9%
Селен4.8mcg9%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.8mg7%

Кремообразна царевица с червени картофи

Уводна бележка


Това е композиран гарнитурен специалитет с ненатрапчива плътност: сладка царевица, обвързана в кадифен млечен сос, а червените картофи придават засищаща структура и чиста, восъчна хапка. Лукът се готви внимателно, за да даде дълбочина без тежест, а брашното се използва само колкото да придаде на соса правилното, копринено тяло. Резултатът трябва да бъде кремообразен, хомогенен и отчетливо солен на вкус, никога тестен.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Гарнитура

  • Кухня или произход: Американска

  • Вид ястие: Допълнение

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порция: 180 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка касерола

  • Средно голяма касерола

  • Малък остър нож

  • Дъска за рязане

  • Телена бъркалка

  • Топлоустойчива лъжица


  • Съставки


    Зеленчуков компонент


  • 60 g червен картоф, обелен и нарязан на кубчета по 1 cm

  • 40 g царевични зърна

  • 20 g лук, нарязан на ситни кубчета


  • Компонент за соса


  • 50 g мляко

  • 8 g масло

  • 2 g пшенично брашно


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете нарязания на кубчета червен картоф в средно голяма касерола и го залейте със студена вода. Оставете да заври на силен огън, след което намалете до равномерно къкрене и гответе 8 до 10 минути, докато картофът омекне точно до центъра, но все още запазва формата си. Отцедете добре и оставете настрана.


  • 2. В малка касерола разтопете маслото на средно слаб огън. Добавете лука и гответе 3 до 4 минути, като разбърквате често, докато стане прозрачен и ароматен, но без да хваща цвят.


  • 3. Поръсете с пшеничното брашно и разбърквайте непрекъснато 1 минута, за да се образува светъл ру. Сместа трябва да ухае на сготвено и да остане светла на цвят.


  • 4. Постепенно добавете млякото, като разбивате с тел, за да остане сосът гладък. Оставете да достигне леко къкрене и гответе 2 до 3 минути, като разбърквате, докато леко се сгъсти и стане лъскав.


  • 5. Добавете царевичните зърна и отцедения картоф към соса. Гответе на слаб огън 3 до 4 минути, като разбърквате внимателно, докато царевицата омекне и картофът се покрие с кремообразен, хомогенен сос. Крайната текстура трябва да бъде мека и подходяща за сервиране с лъжица, не рядка.


  • 6. Опитайте и коригирайте овкусяването само ако основните ви продукти го изискват, след което свалете от огъня, щом сосът полепва равномерно по зеленчуците, а царевицата остава отчетлива.


  • Поднасяне и сервиране


    С лъжица прехвърлете кремообразната царевица и картофите в затоплена плитка купа или съд за гарнитура. Оформете подредено, така че сосът да се утаи около зеленчуците, вместо да ги покрива изцяло. Поднесете веднага, докато сосът е гладък, а картофите запазват ясната си форма.

    Професионални бележки


  • Поддържайте руто светло; цветът ще направи вкуса по-тъмен и ще притъпи сладостта на царевицата.

  • Картофите трябва да са омекнали, преди да влязат в соса, иначе крайната текстура ще стане неравномерна.

  • Нежната топлина запазва млечния сос и поддържа царевицата свежа на вид.
  • ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store