Inici / world / Europa / Suècia / Guarnició de blat de moro cremós i patata vermella

Guarnició de blat de moro cremós i patata vermella

Guarnició de blat de moro cremós i patata vermella
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 180 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 210 kcal
11% DV
Greix total 9.1g
14% DV
Greixos monoinsaturats2.4g
Greixos poliinsaturats1.2g
Greixos saturats4.9g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 28.4g
9% DV
Fibra3.2g
Midó20.1g
Sucres5.1g
Proteïna 5.2g
10% DV
Proteïna animal0.7g
Proteïna vegetal4.5g

Sobre

Una ració petita de blat de moro cremós amb daus de patata vermella, probablement preparada amb llet i mantega. Té una quantitat moderada d’hidrats de carboni, un greix modest i un contingut baix a moderat de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina24.0mg4%
Vitamina A96.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.1mcg4%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.7mg11%
Àcid pantotènic (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C11.4mg13%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure118.0mcg13%
Ferro1.1mg6%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor118.0mg17%
Potassi445.0mg9%
Seleni4.8mcg9%
Sodi180.0mg8%
Zinc0.8mg7%

Blat de moro cremós amb patates vermelles

Nota introductòria


Aquest és un acompanyament compost d'una riquesa discreta: blat de moro dolç lligat en una salsa de llet vellutada, amb patates vermelles que hi aporten consistència i una mossegada neta i cerosa. La ceba es cou suaument per donar profunditat sense pesadesa, i la farina s'utilitza només per donar a la salsa el seu cos adequat i sedós. El resultat ha de ser cremós, cohesionat i clarament saborós, mai pastós.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Acompanyament

  • Cuina o origen: Americana

  • Tipus de servei: Acompanyament

  • Rendiment: 1 porció

  • Mida de la ració: 180 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Cassó petit

  • Cassó mitjà

  • Ganivet fi

  • Taula de tallar

  • Batedor de varetes

  • Cullera resistent a la calor


  • Ingredients


    Component vegetal


  • 60 g de patata vermella, pelada i tallada a daus d'1 cm

  • 40 g de grans de blat de moro

  • 20 g de ceba, tallada finament a daus


  • Component de la salsa


  • 50 g de llet

  • 8 g de mantega

  • 2 g de farina de blat


  • Mètode


  • 1. Poseu la patata vermella tallada a daus en un cassó mitjà i cobriu-la amb aigua freda. Porteu-la a ebullició a foc alt i, tot seguit, abaixeu el foc fins a un xup-xup constant i coeu-la de 8 a 10 minuts, fins que la patata sigui tendra just al centre però encara mantingui la forma. Escorreu-la bé i reserveu-la.


  • 2. En un cassó petit, foneu la mantega a foc mitjà-baix. Afegiu-hi la ceba i coeu-la de 3 a 4 minuts, remenant sovint, fins que sigui translúcida i aromàtica però sense agafar color.


  • 3. Empolvoreu-hi la farina de blat i remeneu constantment durant 1 minut per formar un roux pàl·lid. La barreja ha de fer olor de cuit i mantenir-se de color clar.


  • 4. Incorporeu-hi gradualment la llet amb el batedor, mantenint la salsa llisa. Porteu-la a un lleu xup-xup i coeu-la de 2 a 3 minuts, remenant, fins que espesseixi lleugerament i quedi brillant.


  • 5. Afegiu els grans de blat de moro i la patata escorreguda a la salsa. Coeu-ho a foc baix de 3 a 4 minuts, remenant amb cura, fins que el blat de moro sigui tendre i la patata quedi recoberta d'una salsa cremosa i cohesionada. La textura final ha de ser suau i prou fluida per servir amb cullera, no líquida.


  • 6. Tasteu-ho i ajusteu el condiment només si els ingredients de base ho requereixen, i després retireu-ho del foc quan la salsa s'adhereixi de manera uniforme a les verdures i el blat de moro es mantingui definit.


  • Emplatat i servei


    Poseu el blat de moro cremós amb patata en un bol baix temperat o en un plat d'acompanyament. Doneu-li una forma neta perquè la salsa s'assenti al voltant de les verdures en lloc de cobrir-les del tot. Serviu-ho immediatament, mentre la salsa sigui llisa i les patates mantinguin la seva definició.

    Notes professionals


  • Manteniu el roux pàl·lid; el color n'enfosquirà el sabor i apagarà la dolçor del blat de moro.

  • Les patates han d'estar tendres abans d'entrar a la salsa, o la textura final es tornarà irregular.

  • Un foc suau preserva la salsa de llet i manté el blat de moro viu.
  • VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store