Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kreminis kukurūzų ir raudonųjų bulvių garnyras

Kreminis kukurūzų ir raudonųjų bulvių garnyras

Kreminis kukurūzų ir raudonųjų bulvių garnyras
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 180 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 210 kcal
11% DV
Iš viso riebalų 9.1g
14% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.2g
Sočiosios riebalų rūgštys4.9g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 28.4g
9% DV
Skaidulinės medžiagos3.2g
Krakmolas20.1g
Cukrūs5.1g
Baltymai 5.2g
10% DV
Gyvūniniai baltymai0.7g
Augaliniai baltymai4.5g

Apie

Nedidelė kreminių kukurūzų su kubeliais pjaustytomis raudonosiomis bulvėmis porcija, greičiausiai ruošta su pienu ir sviestu. Turi vidutiniškai angliavandenių, šiek tiek riebalų ir mažai–vidutiniškai baltymų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas24.0mg4%
Vitaminas A96.0mcg11%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.1mcg4%
Riboflavinas (B2)0.1mg8%
Niacinas (B3)1.7mg11%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Vitaminas B60.3mg18%
Biotinas (B7)2.1mcg7%
Folatai (B9)34.0mcg9%
Vitaminas C11.4mg13%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.6mg4%
Vitaminas K5.8mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis118.0mcg13%
Geležis1.1mg6%
Magnis34.0mg8%
Fosforas118.0mg17%
Kalis445.0mg9%
Selenas4.8mcg9%
Natris180.0mg8%
Cinkas0.8mg7%

Kreminiai kukurūzai su raudonosiomis bulvėmis

Įžanga


Tai sudėtinis garnyras, pasižymintis santūriu sodrumu: saldūs kukurūzai, sujungti aksominiu pieno padažu, o raudonosios bulvės suteikia sotumo ir švarų, vaškinį kąsnį. Svogūnas kepamas švelniai, kad suteiktų gilumo be sunkumo, o miltai naudojami tik tam, kad padažas įgautų tinkamą, šilkinę konsistenciją. Rezultatas turėtų būti kreminis, vientisas ir aiškiai pikantiškas, niekada ne miltingas.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Garnyras

  • Virtuvė arba kilmė: Amerikietiška

  • Patiekimo tipas: Priedas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 180 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas prikaistuvis

  • Vidutinis prikaistuvis

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Plaktuvas

  • Karščiui atsparus šaukštas


  • Ingredientai


    Daržovių dalis


  • 60 g raudonųjų bulvių, nuluptų ir supjaustytų 1 cm kubeliais

  • 40 g kukurūzų grūdų

  • 20 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais


  • Padažo dalis


  • 50 g pieno

  • 8 g sviesto

  • 2 g kvietinių miltų


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite kubeliais pjaustytas raudonąsias bulves į vidutinį prikaistuvį ir užpilkite šaltu vandeniu, kad apsemtų. Ant didelės kaitros užvirinkite, tada sumažinkite kaitrą iki tolygaus virimo ir virkite 8–10 minučių, kol bulvės centre bus vos minkštos, bet vis dar išlaikys formą. Gerai nusausinkite ir atidėkite į šalį.


  • 2. Mažame prikaistuvyje ant vidutinės–silpnos kaitros ištirpinkite sviestą. Sudėkite svogūną ir kepkite 3–4 minutes, dažnai maišydami, kol jis taps permatomas ir kvapnus, bet neparus.


  • 3. Pabarstykite kvietiniais miltais ir nuolat maišykite 1 minutę, kad susidarytų šviesi roux. Mišinys turi kvepėti termiškai apdorotais miltais ir išlikti šviesios spalvos.


  • 4. Palaipsniui įplakite pieną, kad padažas liktų glotnus. Užvirkite iki lengvo virimo ir virkite 2–3 minutes, maišydami, kol jis šiek tiek sutirštės ir taps blizgus.


  • 5. Į padažą sudėkite kukurūzų grūdus ir nusausintas bulves. Virkite ant silpnos kaitros 3–4 minutes, atsargiai maišydami, kol kukurūzai suminkštės, o bulvės pasidengs kreminiu, vientisu padažu. Galutinė tekstūra turi būti minkšta ir lengvai kabinama šaukštu, ne skysta.


  • 6. Paragaukite ir pakoreguokite prieskonius tik jei to reikalauja pagrindiniai ingredientai, tada nukelkite nuo kaitros, kai padažas tolygiai apgaubia daržoves, o kukurūzai išlieka aiškiai atskiriami.


  • Patiekimas


    Šaukštu sudėkite kreminius kukurūzus su bulvėmis į pašildytą negilų dubenį arba garnyro indą. Tvarkingai suformuokite, kad padažas nusėstų aplink daržoves, o ne jas uždengtų. Patiekite iš karto, kol padažas dar glotnus, o bulvės išlaiko savo formą.

    Profesionalios pastabos


  • Roux išlaikykite šviesų; spalva patamsins skonį ir nuslopins kukurūzų saldumą.

  • Bulvės turi būti minkštos prieš dedant jas į padažą, kitaip galutinė tekstūra bus netolygi.

  • Švelni kaitra apsaugo pieno padažą ir padeda išlaikyti ryškius kukurūzus.
  • VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store