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Contorno di mais cremoso e patate rosse

Contorno di mais cremoso e patate rosse
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Valori nutrizionali

Per porzione da 180 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 210 kcal
11% DV
Grassi totali 9.1g
14% DV
Grassi monoinsaturi2.4g
Grassi polinsaturi1.2g
Grassi saturi4.9g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 28.4g
9% DV
Fibre3.2g
Amido20.1g
Zuccheri5.1g
Proteine 5.2g
10% DV
Proteine animali0.7g
Proteine vegetali4.5g

Informazioni

Una piccola porzione di mais cremoso con patate rosse a dadini, probabilmente preparata con latte e burro. Ha un apporto moderato di carboidrati, grassi contenuti e un contenuto proteico basso-moderato.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina24.0mg4%
Vitamina A96.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.1mcg4%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.7mg11%
Acido pantotenico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C11.4mg13%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame118.0mcg13%
Ferro1.1mg6%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo118.0mg17%
Potassio445.0mg9%
Selenio4.8mcg9%
Sodio180.0mg8%
Zinco0.8mg7%

Mais mantecato con patate rosse

Nota introduttiva


Questo è un contorno composto di sobria ricchezza: mais dolce legato in una salsa vellutata al latte, con patate rosse che aggiungono sostanza e una consistenza pulita e soda. La cipolla viene cotta dolcemente per dare profondità senza pesantezza, e la farina è usata solo per conferire alla salsa la sua corretta consistenza setosa. Il risultato deve essere cremoso, omogeneo e decisamente saporito, mai colloso.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Contorno

  • Cucina o origine: Americana

  • Tipo di portata: Accompagnamento

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 180 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Pentolino

  • Casseruola media

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Frusta

  • Cucchiaio resistente al calore


  • Ingredienti


    Componente vegetale


  • 60 g di patata rossa, sbucciata e tagliata a dadini di 1 cm

  • 40 g di chicchi di mais

  • 20 g di cipolla, tagliata finemente a dadini


  • Componente della salsa


  • 50 g di latte

  • 8 g di burro

  • 2 g di farina di frumento


  • Procedimento


  • 1. Metti la patata rossa tagliata a dadini in una casseruola media e coprila con acqua fredda. Porta a ebollizione a fuoco alto, poi riduci a un leggero sobbollire costante e cuoci per 8-10 minuti, finché la patata è appena tenera al centro ma mantiene ancora la forma. Scola accuratamente e tieni da parte.


  • 2. In un pentolino, fai sciogliere il burro a fuoco medio-basso. Aggiungi la cipolla e cuoci per 3-4 minuti, mescolando spesso, finché è traslucida e profumata ma non colorita.


  • 3. Cospargi con la farina di frumento e mescola continuamente per 1 minuto per formare un roux chiaro. Il composto deve avere un profumo di cotto e rimanere di colore chiaro.


  • 4. Incorpora gradualmente il latte con una frusta, mantenendo la salsa liscia. Porta a un leggero sobbollire e cuoci per 2-3 minuti, mescolando, finché è leggermente addensata e lucida.


  • 5. Aggiungi i chicchi di mais e la patata scolata alla salsa. Cuoci a fuoco basso per 3-4 minuti, mescolando con delicatezza, finché il mais è tenero e la patata è avvolta da una salsa cremosa e omogenea. La consistenza finale deve essere morbida e adatta a essere servita con il cucchiaio, non liquida.


  • 6. Assaggia e regola il condimento solo se gli ingredienti di base lo richiedono, quindi togli dal fuoco quando la salsa aderisce uniformemente alle verdure e il mais rimane ben distinto.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il mais mantecato e la patata in una ciotola bassa riscaldata o in un piatto da contorno. Dagli una forma ordinata in modo che la salsa si raccolga attorno alle verdure invece di coprirle completamente. Servi immediatamente, mentre la salsa è liscia e le patate mantengono la loro struttura.

    Note professionali


  • Mantieni il roux chiaro; il colore scurirà il sapore e appiattirà la dolcezza del mais.

  • Le patate devono essere tenere prima di entrare nella salsa, altrimenti la consistenza finale risulterà irregolare.

  • Un calore delicato preserva la salsa al latte e mantiene il mais brillante.
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