Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 180g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated2.4g
Mafuta ya Polyunsaturated1.2g
Mafuta Yaliyoshiba4.9g
Mafuta ya Trans0.3g
Nyuzinyuzi3.2g
Wanga20.1g
Sukari5.1g
Protini ya Wanyama0.7g
Protini ya Mimea4.5g
Kuhusu
Sehemu ndogo ya mahindi ya krimu yenye vipande vya viazi vyekundu, huenda imeandaliwa kwa maziwa na siagi. Ina kiwango cha wastani cha wanga, mafuta ya kiasi, na protini ya chini hadi wastani.
Mahindi ya Krimu na Viazi Vyekundu
Dokezo la utangulizi
Hiki ni kiambatanisho kilichoundwa chenye utajiri wa utulivu: mahindi matamu yaliyofungwa katika mchuzi laini wa maziwa, huku viazi vyekundu vikiongeza uzito na umajimaji safi wa aina ya nta. Kitunguu hupikwa taratibu ili kutoa kina bila uzito, na unga hutumiwa tu kuupa mchuzi mwili wake ufaao, wa hariri. Matokeo yanapaswa kuwa ya krimu, yaliyoungana vizuri, na yenye ladha ya chumvi iliyo wazi, kamwe yasiwe mazito kama uji.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Kiambatanisho
Vyakula au asili: Marekani
Aina ya kozi: Kiandamani
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 180 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 20
Jumla ya muda: Dakika 30
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria ndogo
Sufuria ya wastani
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Whisk
Kijiko kinachostahimili joto
Viungo
Sehemu ya mboga
60 g viazi vyekundu, vilivyomenywa na kukatwa vipande vya mchemraba vya 1 cm
40 g punje za mahindi
20 g kitunguu, kilichokatwa vipande vidogo sana
Sehemu ya mchuzi
50 g maziwa
8 g siagi
2 g unga wa ngano
Mbinu
1. Weka viazi vyekundu vilivyokatwa kwenye sufuria ya wastani na uvifunike kwa maji baridi. Chemsha kwa moto mkali, kisha punguza hadi vichemke taratibu kwa uthabiti na upike kwa dakika 8 hadi 10, mpaka viazi viwe laini katikati lakini bado vishike umbo lake. Mimina maji yote vizuri na viweke kando.
2. Katika sufuria ndogo, yeyusha siagi kwa moto wa kati hadi mdogo. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga mara kwa mara, mpaka kiwe cha uwazi na chenye harufu nzuri lakini kisibadilike rangi.
3. Nyunyiza unga wa ngano na ukoroge bila kukoma kwa dakika 1 ili kutengeneza roux ya rangi hafifu. Mchanganyiko unapaswa kunukia kama uliopikwa na ubaki wa rangi nyepesi.
4. Polepole changanya maziwa kwa whisk, ukihakikisha mchuzi unabaki laini. Ulete hadi uchemke taratibu na upike kwa dakika 2 hadi 3, ukikoroga, mpaka unene kidogo na uang'ae.
5. Ongeza punje za mahindi na viazi vilivyomiminwa maji kwenye mchuzi. Pika kwa moto mdogo kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga kwa uangalifu, mpaka mahindi yawe laini na viazi vifunikwe na mchuzi wa krimu ulioungana vizuri. Umbile la mwisho linapaswa kuwa laini na la kutolewa kwa kijiko, si la majimaji.
6. Onja na urekebishe viungo vya ladha ikiwa tu viungo vyako vya msingi vinahitaji hivyo, kisha ondoa kwenye moto mara tu mchuzi unaposhikamana sawasawa na mboga na mahindi yanabaki kujitokeza.
Upambaji na utoaji
Weka kwa kijiko mahindi ya krimu na viazi kwenye bakuli bapa lililopashwa joto au sahani ya kiambatanisho. Vipange nadhifu ili mchuzi utulie kuzunguka mboga badala ya kuzifunika kabisa. Tumikia mara moja wakati mchuzi bado ni laini na viazi bado vinahifadhi umbo lake.
Maelezo ya kitaalamu
Weka roux ikiwa ya rangi hafifu; rangi itafanya ladha iwe nzito zaidi na kupunguza utamu wa mahindi.
Viazi lazima viwe laini kabla ya kuingia kwenye mchuzi, la sivyo umbile la mwisho litakuwa lisilo sawa.
Moto wa taratibu hulinda mchuzi wa maziwa na kuyafanya mahindi yabaki angavu.