Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Sahani ya pembeni ya mahindi ya krimu na viazi vyekundu

Sahani ya pembeni ya mahindi ya krimu na viazi vyekundu

Sahani ya pembeni ya mahindi ya krimu na viazi vyekundu
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 180g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 210 kcal
11% DV
Jumla ya Mafuta 9.1g
14% DV
Mafuta ya Monounsaturated2.4g
Mafuta ya Polyunsaturated1.2g
Mafuta Yaliyoshiba4.9g
Mafuta ya Trans0.3g
Jumla ya Wanga 28.4g
9% DV
Nyuzinyuzi3.2g
Wanga20.1g
Sukari5.1g
Protini 5.2g
10% DV
Protini ya Wanyama0.7g
Protini ya Mimea4.5g

Kuhusu

Sehemu ndogo ya mahindi ya krimu yenye vipande vya viazi vyekundu, huenda imeandaliwa kwa maziwa na siagi. Ina kiwango cha wastani cha wanga, mafuta ya kiasi, na protini ya chini hadi wastani.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini24.0mg4%
Vitamini A96.0mcg11%
Thiamini (B1)0.2mg15%
Vitamini B120.1mcg4%
Riboflavini (B2)0.1mg8%
Niasini (B3)1.7mg11%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.7mg14%
Vitamini B60.3mg18%
Biotini (B7)2.1mcg7%
Folate (B9)34.0mcg9%
Vitamini C11.4mg13%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.6mg4%
Vitamini K5.8mcg5%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu42.0mg4%
Shaba118.0mcg13%
Madini Chuma1.1mg6%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi118.0mg17%
Potasiamu445.0mg9%
Seleniamu4.8mcg9%
Sodiamu180.0mg8%
Zinki0.8mg7%

Mahindi ya Krimu na Viazi Vyekundu

Dokezo la utangulizi


Hiki ni kiambatanisho kilichoundwa chenye utajiri wa utulivu: mahindi matamu yaliyofungwa katika mchuzi laini wa maziwa, huku viazi vyekundu vikiongeza uzito na umajimaji safi wa aina ya nta. Kitunguu hupikwa taratibu ili kutoa kina bila uzito, na unga hutumiwa tu kuupa mchuzi mwili wake ufaao, wa hariri. Matokeo yanapaswa kuwa ya krimu, yaliyoungana vizuri, na yenye ladha ya chumvi iliyo wazi, kamwe yasiwe mazito kama uji.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kiambatanisho

  • Vyakula au asili: Marekani

  • Aina ya kozi: Kiandamani

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 180 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 20

  • Jumla ya muda: Dakika 30

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo

  • Sufuria ya wastani

  • Kisu kikali

  • Ubao wa kukatia

  • Whisk

  • Kijiko kinachostahimili joto


  • Viungo


    Sehemu ya mboga


  • 60 g viazi vyekundu, vilivyomenywa na kukatwa vipande vya mchemraba vya 1 cm

  • 40 g punje za mahindi

  • 20 g kitunguu, kilichokatwa vipande vidogo sana


  • Sehemu ya mchuzi


  • 50 g maziwa

  • 8 g siagi

  • 2 g unga wa ngano


  • Mbinu


  • 1. Weka viazi vyekundu vilivyokatwa kwenye sufuria ya wastani na uvifunike kwa maji baridi. Chemsha kwa moto mkali, kisha punguza hadi vichemke taratibu kwa uthabiti na upike kwa dakika 8 hadi 10, mpaka viazi viwe laini katikati lakini bado vishike umbo lake. Mimina maji yote vizuri na viweke kando.


  • 2. Katika sufuria ndogo, yeyusha siagi kwa moto wa kati hadi mdogo. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga mara kwa mara, mpaka kiwe cha uwazi na chenye harufu nzuri lakini kisibadilike rangi.


  • 3. Nyunyiza unga wa ngano na ukoroge bila kukoma kwa dakika 1 ili kutengeneza roux ya rangi hafifu. Mchanganyiko unapaswa kunukia kama uliopikwa na ubaki wa rangi nyepesi.


  • 4. Polepole changanya maziwa kwa whisk, ukihakikisha mchuzi unabaki laini. Ulete hadi uchemke taratibu na upike kwa dakika 2 hadi 3, ukikoroga, mpaka unene kidogo na uang'ae.


  • 5. Ongeza punje za mahindi na viazi vilivyomiminwa maji kwenye mchuzi. Pika kwa moto mdogo kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga kwa uangalifu, mpaka mahindi yawe laini na viazi vifunikwe na mchuzi wa krimu ulioungana vizuri. Umbile la mwisho linapaswa kuwa laini na la kutolewa kwa kijiko, si la majimaji.


  • 6. Onja na urekebishe viungo vya ladha ikiwa tu viungo vyako vya msingi vinahitaji hivyo, kisha ondoa kwenye moto mara tu mchuzi unaposhikamana sawasawa na mboga na mahindi yanabaki kujitokeza.


  • Upambaji na utoaji


    Weka kwa kijiko mahindi ya krimu na viazi kwenye bakuli bapa lililopashwa joto au sahani ya kiambatanisho. Vipange nadhifu ili mchuzi utulie kuzunguka mboga badala ya kuzifunika kabisa. Tumikia mara moja wakati mchuzi bado ni laini na viazi bado vinahifadhi umbo lake.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Weka roux ikiwa ya rangi hafifu; rangi itafanya ladha iwe nzito zaidi na kupunguza utamu wa mahindi.

  • Viazi lazima viwe laini kabla ya kuingia kwenye mchuzi, la sivyo umbile la mwisho litakuwa lisilo sawa.

  • Moto wa taratibu hulinda mchuzi wa maziwa na kuyafanya mahindi yabaki angavu.
  • VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store