ครีมข้าวโพดกับมันฝรั่งแดง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.2g
ไขมันอิ่มตัว4.9g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร3.2g
แป้ง20.1g
น้ำตาล5.1g
โปรตีนจากสัตว์0.7g
โปรตีนจากพืช4.5g
เกี่ยวกับ
เครื่องเคียงครีมข้าวโพดเนื้อเนียนกับมันฝรั่งแดงหั่นเต๋า มักปรุงด้วยนมและเนย ให้คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง มีไขมันพอประมาณ และโปรตีนในระดับต่ำถึงปานกลาง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 96.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.1mcg | 4% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 8% | |
| ไนอะซิน | 1.7mg | 11% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.7mg | 14% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 18% | |
| ไบโอติน | 2.1mcg | 7% | |
| โฟเลต | 34.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 11.4mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.6mg | 4% | |
| วิตามินเค | 5.8mcg | 5% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 118.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 118.0mg | 17% | |
| โพแทสเซียม | 445.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 4.8mcg | 9% | |
| โซเดียม | 180.0mg | 8% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
ครีมข้าวโพดกับมันฝรั่งแดง
เกริ่นนำ
นี่คือเครื่องเคียงแบบประกอบที่ให้ความเข้มข้นอย่างนุ่มนวล: ข้าวโพดหวานที่ประสานอยู่ในซอสนมเนื้อเนียนกำมะหยี่ โดยมีมันฝรั่งแดงช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและความแน่นแบบมันฝรั่งเนื้อแน่นที่สะอาดชัดเจน หอมใหญ่ถูกปรุงอย่างแผ่วเบาเพื่อเพิ่มมิติของรสชาติโดยไม่หนักเกินไป และใช้แป้งสาลีเพียงเพื่อให้ซอสมีเนื้อสัมผัสที่ถูกต้องและเนียนลื่น ผลลัพธ์ที่ได้ควรมีความครีมมี่ กลมกลืนเป็นเนื้อเดียวกัน และมีรสเค็มคาวชัดเจน โดยไม่ข้นเป็นแป้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เครื่องเคียง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
หม้อขนาดกลาง
มีดคม
เขียง
ตะกร้อมือ
ช้อนทนความร้อน
ส่วนผสม
ส่วนของผัก
มันฝรั่งแดง 60 g ปอกเปลือกและหั่นเต๋าขนาด 1 cm
เมล็ดข้าวโพด 40 g
หอมใหญ่ 20 g หั่นเต๋าละเอียด
ส่วนของซอส
นม 50 g
เนย 8 g
แป้งสาลี 2 g
วิธีทำ
1. ใส่มันฝรั่งแดงหั่นเต๋าลงในหม้อขนาดกลาง แล้วเติมน้ำเย็นให้ท่วม นำขึ้นตั้งไฟแรงจนเดือด จากนั้นลดเป็นไฟอ่อนให้เดือดเบา ๆ สม่ำเสมอ และต้ม 8 ถึง 10 นาที จนมันฝรั่งสุกพอดีถึงแกนกลางแต่ยังคงรูปอยู่ เทน้ำออกให้สะเด็ดน้ำดีแล้วพักไว้
2. ในหม้อซอสขนาดเล็ก ละลายเนยด้วยไฟกลางอ่อน ใส่หอมใหญ่ลงไปและปรุง 3 ถึง 4 นาที คนบ่อย ๆ จนใสและมีกลิ่นหอม แต่ยังไม่เกิดสี
3. โรยแป้งสาลีลงไปและคนตลอดเวลา 1 นาที เพื่อให้เกิดรูว์สีอ่อน ส่วนผสมควรมีกลิ่นแป้งสุกและยังคงมีสีอ่อน
4. ค่อย ๆ ตีผสมนมลงไปด้วยตะกร้อ โดยรักษาให้ซอสเนียนไม่เป็นเม็ด นำไปเคี่ยวเบา ๆ และปรุง 2 ถึง 3 นาที พร้อมคนไปด้วย จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและมีความเงา
5. ใส่เมล็ดข้าวโพดและมันฝรั่งที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในซอส ปรุงด้วยไฟอ่อน 3 ถึง 4 นาที โดยคนอย่างระมัดระวัง จนข้าวโพดนุ่มและมันฝรั่งถูกเคลือบด้วยซอสครีมที่กลมกลืนเป็นเนื้อเดียวกัน เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรนุ่มลื่นและตักได้ด้วยช้อน ไม่เหลวเกินไป
6. ชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อวัตถุดิบตั้งต้นของคุณจำเป็นต้องปรับ จากนั้นยกออกจากความร้อนเมื่อซอสเคลือบผักได้อย่างสม่ำเสมอและเมล็ดข้าวโพดยังคงแยกตัวชัดเจน
การจัดจานและเสิร์ฟ
ตักครีมข้าวโพดและมันฝรั่งลงในชามตื้นหรือจานเครื่องเคียงที่อุ่นไว้ จัดทรงให้เรียบร้อยเพื่อให้ซอสคลี่ตัวอยู่รอบผักแทนที่จะกลบผักจนมิด เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังเนียนลื่นและมันฝรั่งยังคงรูปทรงชัดเจน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาให้รูว์มีสีอ่อน เพราะสีที่เข้มขึ้นจะทำให้รสชาติหนักขึ้นและลดทอนความหวานของข้าวโพด
มันฝรั่งต้องนุ่มก่อนลงซอส ไม่เช่นนั้นเนื้อสัมผัสสุดท้ายจะไม่สม่ำเสมอ
การใช้ไฟอ่อนจะช่วยรักษาซอสนมและคงความสดใสของข้าวโพดมังสวิรัติสมดุล