ψωμάκι με σουσάμι
Το ψωμάκι με σουσάμι είναι μαλακό ψωμάκι για μπέργκερ και σάντουιτς. Έχει 279 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει φυλλικό οξύ (B9).
Σχετικά
Το ψωμάκι με σουσάμι είναι ένα μαλακό, ελαφρώς γλυκό ψωμάκι με μαγιά, καλυμμένο με σπόρους σουσαμιού. Χρησιμοποιείται συχνά για μπέργκερ και σάντουιτς, προσθέτοντας ήπια ξηροκαρπάτη γεύση και τρυφερή υφή.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
279 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά
5.5g
8% DV
Βιταμίνη D1.1g
Βιταμίνη K1.8g
Θειαμίνη (Β1)2.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες
49.0g
16% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)2.7g
Βιταμίνη B126.0g
Βιοτίνη (Β7)40.3g
Πρωτεΐνη
9.0g
18% DV
Φυτική πρωτεΐνη9.0g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 12.0mg | 2% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.5mg | 38% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 17% | |
| Νιασίνη (Β3) | 4.6mg | 29% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 9% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 5% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 120.0mcg | 30% | |
| Βιταμίνη E | 0.5mg | 3% | |
| Βιταμίνη K | 0.8mcg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 120.0mg | 12% | |
| Χαλκός | 180.0mcg | 20% | |
| Σίδηρος | 3.2mg | 18% | |
| Μαγνήσιο | 35.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 120.0mg | 17% | |
| Κάλιο | 120.0mg | 3% | |
| Σελήνιο | 28.0mcg | 51% | |
| Νάτριο | 430.0mg | 19% | |
| Ψευδάργυρος | 1.1mg | 10% |
Συνταγές με ψωμάκι με σουσάμι (4)
Τσίζμπεργκερ σε ψωμάκι με σουσάμι με τηγανητές γλυκοπατάτες
650 kcal
διπλό τσίζμπεργκερ με μοσχάρι σε ψωμάκι με σουσάμι
610 kcal
Μπέργκερ κοτόπουλου πανέ σε ψωμάκι με σουσάμι
470 kcal
Μπέικον τσίζμπεργκερ με loaded cheese fries
1560 kcal