તલવાળું બન
તલવાળું બન તલથી સજાવેલું નરમ બ્રેડ રોલ છે. 100 ગ્રામમાં 279 કેલરી મળે છે અને તે ફોલેટ (B9) આપે છે.
વિશે
તલવાળું બન તલના બીજથી સજાવેલું નરમ, થોડું મીઠાશવાળું ખમીરવાળું બ્રેડ રોલ છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બર્ગર અને સેન્ડવિચ માટે થાય છે, અને તે હળવો નટી સ્વાદ તથા નરમ ટેક્સ્ચર ઉમેરે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
279 kcal
14% DV
કુલ ચરબી
5.5g
8% DV
વિટામિન D1.1g
વિટામિન K1.8g
થાયામિન (B1)2.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
49.0g
16% DV
ફોલેટ (B9)2.7g
વિટામિન B126.0g
બાયોટિન (B7)40.3g
પ્રોટીન
9.0g
18% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન9.0g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 12.0mg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.5mg | 38% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.6mg | 29% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.5mg | 9% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| ફોલેટ (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| વિટામિન E | 0.5mg | 3% | |
| વિટામિન K | 0.8mcg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 120.0mg | 12% | |
| તાંબું | 180.0mcg | 20% | |
| લોહતત્ત્વ | 3.2mg | 18% | |
| મેગ્નેશિયમ | 35.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 120.0mg | 17% | |
| પોટેશિયમ | 120.0mg | 3% | |
| સેલેનિયમ | 28.0mcg | 51% | |
| સોડિયમ | 430.0mg | 19% | |
| ઝીંક | 1.1mg | 10% |
તલવાળું બન સાથેની રેસીપી (4)
તલના બન પર ચીઝબર્ગર સાથે સ્વીટ પોટેટો ફ્રાઇઝ
650 kcal
તલવાળા બન પર ડબલ બીફ ચીઝબર્ગર
610 kcal
તલવાળા બન પર બ્રેડેડ ચિકન બર્ગર
470 kcal
લોડેડ ચીઝ ફ્રાઇઝ સાથે બેકન ચીઝબર્ગર
1560 kcal