எள் பன்
எள் பன் என்பது மேலே எள் தூவிய மென்மையான ரொட்டி ரோல். 100கிராமுக்கு 279 கலோரி கொண்ட இது ஃபோலேட் (B9) வழங்குகிறது.
பற்றி
எள் பன் என்பது மேலே எள் தூவிய, மென்மையான, சற்றே இனிப்பு சுவையுள்ள ஈஸ்ட் ரொட்டி ரோல். இது பொதுவாக பர்கர் மற்றும் சாண்ட்விச்சுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது; மெல்லிய பருப்பு மணமும் மென்மையான அமைப்பும் சேர்க்கிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
279 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு
5.5g
8% DV
வைட்டமின் D1.1g
வைட்டமின் K1.8g
தையமின் (B1)2.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
49.0g
16% DV
ஃபோலேட் (B9)2.7g
வைட்டமின் B126.0g
பயோட்டின் (B7)40.3g
புரதம்
9.0g
18% DV
தாவர புரதம்9.0g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 12.0mg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.5mg | 38% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 17% | |
| நியாசின் (B3) | 4.6mg | 29% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.5mg | 9% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| வைட்டமின் E | 0.5mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 0.8mcg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 120.0mg | 12% | |
| செம்பு | 180.0mcg | 20% | |
| இரும்பு | 3.2mg | 18% | |
| மக்னீசியம் | 35.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 120.0mg | 17% | |
| பொட்டாசியம் | 120.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 28.0mcg | 51% | |
| சோடியம் | 430.0mg | 19% | |
| துத்தநாகம் | 1.1mg | 10% |
எள் பன் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (4)
எள் பன்னில் சீஸ்பர்கர் மற்றும் ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ ஃப்ரைஸ்
650 kcal
எள் பன்னில் டபுள் பீஃப் சீஸ்பர்கர்
610 kcal
எள் பன்னில் பிரெடெட் சிக்கன் பர்கர்
470 kcal
பேகன் சீஸ்பர்கர் மற்றும் லோடெட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்
1560 kcal