chiflă cu susan
Chifla cu susan este o chiflă moale cu semințe de susan. Are 279 calorii per 100 g și oferă folat (B9).
Despre
Chifla cu susan este o chiflă moale, ușor dulce, dospită cu drojdie și acoperită cu semințe de susan. Este folosită frecvent pentru burgeri și sandvișuri, adăugând o aromă discretă de nucă și o textură fragedă.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
279 kcal
14% DV
Grăsimi totale
5.5g
8% DV
Vitamina D1.1g
Vitamina K1.8g
Tiamină (B1)2.0g
Carbohidrați totali
49.0g
16% DV
Folat (B9)2.7g
Vitamina B126.0g
Biotină (B7)40.3g
Proteine
9.0g
18% DV
Proteină vegetală9.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 12.0mg | 2% | |
| Tiamină (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niacină (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 120.0mg | 12% | |
| Cupru | 180.0mcg | 20% | |
| Fier | 3.2mg | 18% | |
| Magneziu | 35.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Potasiu | 120.0mg | 3% | |
| Seleniu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiu | 430.0mg | 19% | |
| Zinc | 1.1mg | 10% |
Rețete cu chiflă cu susan (4)
Cheeseburger pe chiflă cu susan și cartofi prăjiți din cartof dulce
650 kcal
cheeseburger dublu cu vită pe chiflă cu susan
610 kcal
Burger cu pui pane pe chiflă cu susan
470 kcal
Cheeseburger cu bacon și cartofi prăjiți cu brânză
1560 kcal