nisujahust pirukoorik
Nisujahust pirukoorik on küpsetatud tainapõhi pirukatele ja tartidele. See annab 364 kcal 100 g kohta ning sisaldab vitamiini B9.
Teave
Nisujahust pirukoorik on küpsetatud tainapõhi, mis on valmistatud peamiselt nisujahust ning mida kasutatakse sageli pirukate, tartide, quiche’ide ja soolaste küpsetiste jaoks. Selle maitse on mahe ja nisune ning tekstuur võib olenevalt retseptist ja küpsetusviisist olla õrn kuni krõbe.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
364 kcal
18% DV
Rasvad kokku
14.1g
22% DV
D-vitamiin3.2g
K-vitamiin5.8g
tiamiin (B1-vitamiin)4.2g
Süsivesikud kokku
54.5g
18% DV
folaat (B9-vitamiin)2.0g
B12-vitamiin0.6g
biotiin (B7-vitamiin)51.9g
Valk
7.9g
16% DV
Taimne valk7.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 18.0mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 23% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 9% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.7mg | 23% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 4% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 26.0mcg | 7% | |
| E-vitamiin | 1.1mg | 7% | |
| K-vitamiin | 3.0mcg | 3% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 18.0mg | 2% | |
| vask | 110.0mcg | 12% | |
| raud | 2.8mg | 16% | |
| magneesium | 22.0mg | 5% | |
| fosfor | 95.0mg | 14% | |
| kaalium | 105.0mg | 2% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 320.0mg | 14% | |
| tsink | 0.7mg | 6% |
Retseptid koostisosaga nisujahust pirukoorik (2)
juustupitsa viil tomatikastme ja ürtidega
360 kcal
Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga
1035 kcal