ganda la unga wa ngano
Ganda la unga wa ngano ni msingi wa unga uliookwa kwa pai na tarti. Lina kalori 364 kwa 100g na hutoa vitamini B9.
Kuhusu
Ganda la unga wa ngano ni msingi wa unga uliookwa unaotengenezwa hasa kwa unga wa ngano, na hutumiwa mara nyingi kwa pai, tarti, quiche na maandazi ya chumvi. Lina ladha nyepesi ya ngano na umbile laini hadi la ukoko kulingana na mapishi na mbinu ya kuoka.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
364 kcal
18% DV
Jumla ya Mafuta
14.1g
22% DV
Vitamini D3.2g
Vitamini K5.8g
Thiamini (B1)4.2g
Jumla ya Wanga
54.5g
18% DV
Folate (B9)2.0g
Vitamini B120.6g
Biotini (B7)51.9g
Protini
7.9g
16% DV
Protini ya mimea7.9g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 18.0mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niasini (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folate (B9) | 26.0mcg | 7% | |
| Vitamini E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamini K | 3.0mcg | 3% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 18.0mg | 2% | |
| Shaba | 110.0mcg | 12% | |
| Madini Chuma | 2.8mg | 16% | |
| Magnesiamu | 22.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 95.0mg | 14% | |
| Potasiamu | 105.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiamu | 320.0mg | 14% | |
| Zinki | 0.7mg | 6% |
Mapishi yenye ganda la unga wa ngano (2)
kipande cha pizza ya jibini chenye mchuzi wa nyanya na viungo vya mimea
360 kcal
Pizza ya ukoko mwembamba yenye kuku, pilipili hoho nyekundu na mozzarella
1035 kcal