Avokado kasvipohjaisilla leikkeleillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 120 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
190 kcal
10% DV
Rasva yhteensä
15.0g
23% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.8g
monityydyttymättömät rasvat2.1g
tyydyttyneet rasvat2.3g
Hiilihydraatit yhteensä
11.0g
4% DV
ravintokuitu8.0g
tärkkelys1.8g
sokerit1.2g
Proteiini
7.0g
14% DV
kasviproteiini7.0g
Tietoa
Pieni annos, jossa on puolikas avokado ja muutama viipale alkuperäistä kasvipohjaista leikkelettä. Annos sisältää runsaasti pehmeitä rasvoja ja kuitua, kohtuullisesti proteiinia ja vain vähän sokeria.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 22.0mg | 4% | |
| A-vitamiini | 12.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiini | 0.2mcg | 8% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 11% | |
| niasiini | 1.8mg | 11% | |
| pantoteenihappo | 1.1mg | 22% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 21% | |
| biotiini | 3.5mcg | 12% | |
| folaatti | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamiini | 8.5mg | 9% | |
| E-vitamiini | 2.3mg | 15% | |
| K-vitamiini | 18.0mcg | 15% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 45.0mg | 5% | |
| kupari | 220.0mcg | 24% | |
| rauta | 1.8mg | 10% | |
| magnesium | 32.0mg | 8% | |
| fosfori | 120.0mg | 17% | |
| kalium | 520.0mg | 11% | |
| seleeni | 8.0mcg | 15% | |
| suola | 420.0mg | 18% | |
| sinkki | 0.9mg | 8% |
Avokado deli-tyylisillä kasvipohjaisilla viipaleilla
Yksinkertainen kylmä annos puolikkaasta avokadosta, jonka päälle asetellaan viipaloitu deli-tyylinen lihankorvike. Parhaimmillaan tuoreena tarjoiltuna kevyenä välipalana tai nopeana lounaana.
Avokado, 60 g
Original deli-tyylinen lihankorvike, 60 g
1. Leikkaa avokado kahtia ja poista kivi.
2. Viipaloi avokadon puolikas halutessasi tai jätä se kokonaiseksi.
3. Asettele deli-tyyliset kasvipohjaiset viipaleet avokadon viereen tai päälle.
4. Tarjoile heti, kylmänä tai huoneenlämpöisenä.
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Käytä kypsää avokadoa parhaan rakenteen saamiseksi.
Jäähdytä deli-tyyliset viipaleet ennen tarjoilua raikkaamman maun saamiseksi.
Lisää ripaus suolaa vain tarvittaessa, sillä viipaleet ovat yleensä jo valmiiksi maustettuja.
Ainekset
Ohjeet
Valmistelu- ja kypsennysaika
Hyödyllisiä vinkkejä
VegetaarinenTasapainoinen