डेली-स्टाइल प्लांट-बेस्ड स्लाइसेससह अवोकाडो
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 120g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
190 kcal
10% DV
एकूण मेद
15.0g
23% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट9.8g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.1g
संतृप्त मेद2.3g
एकूण कार्बोहायड्रेट
11.0g
4% DV
तंतू8.0g
स्टार्च1.8g
साखर1.2g
प्रथिने
7.0g
14% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने7.0g
माहिती
अर्धा अवोकाडो आणि ओरिजिनल प्लांट-बेस्ड डेली-स्टाइल मीट अल्टरनेटिव्हचे काही स्लाइसेस असा हा छोटा सर्व्हिंग पर्याय आहे. यात आरोग्यदायी फॅट्स आणि फायबर तुलनेने जास्त, प्रोटीन मध्यम आणि साखर कमी असते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 22.0mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन A | 12.0mcg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 10% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.2mcg | 8% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 11% | |
| नायसिन (B3) | 1.8mg | 11% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.1mg | 22% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.3mg | 21% | |
| बायोटिन (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| फोलेट (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| व्हिटॅमिन C | 8.5mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.3mg | 15% | |
| व्हिटॅमिन K | 18.0mcg | 15% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 45.0mg | 5% | |
| तांबे | 220.0mcg | 24% | |
| लोह | 1.8mg | 10% | |
| मॅग्नेशियम | 32.0mg | 8% | |
| फॉस्फरस | 120.0mg | 17% | |
| पोटॅशियम | 520.0mg | 11% | |
| सेलेनियम | 8.0mcg | 15% | |
| सोडियम | 420.0mg | 18% | |
| झिंक | 0.9mg | 8% |
डेली-स्टाइल प्लांट-बेस्ड स्लाइसेससह अवोकाडो
स्लाइस केलेल्या डेली-स्टाइल मांसाच्या पर्यायाने वरून सजवलेले अर्धे अवोकाडो असलेली एक साधी थंड प्लेट. हलका नाश्ता किंवा झटपट दुपारचे जेवण म्हणून ती ताजी सर्व्ह केलेली सर्वोत्तम लागते.
अवोकाडो, 60 g
ओरिजिनल डेली-स्टाइल मांसाचा पर्याय, 60 g
1. अवोकाडो अर्धे कापा आणि बी काढून टाका.
2. हवे असल्यास अवोकाडोचे अर्धे भाग स्लाइस करा, किंवा तसेच पूर्ण ठेवा.
3. डेली-स्टाइल प्लांट-बेस्ड स्लाइसेस अवोकाडोच्या बाजूला किंवा वर मांडून ठेवा.
4. लगेच सर्व्ह करा, थंड किंवा खोलीच्या तपमानावर.
तयारीची वेळ: 5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
उत्तम टेक्स्चरसाठी पिकलेले अवोकाडो वापरा.
अधिक ताज्या चवीसाठी सर्व्ह करण्यापूर्वी डेली-स्टाइल स्लाइसेस थंड करा.
गरज असल्यासच चिमूटभर मीठ घाला, कारण हे स्लाइसेस सहसा आधीच मसालेदार असतात.
साहित्य
कृती
तयारीची वेळ आणि शिजवण्याची वेळ
उपयुक्त टिप्स
शाकाहारीसंतुलित