Avokado z rastlinskimi deli rezinami
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 120 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
190 kcal
10% DV
Skupne maščobe
15.0g
23% DV
Enkrat nenasičene maščobe9.8g
Večkrat nenasičene maščobe2.1g
Nasičene maščobe2.3g
Skupni ogljikovi hidrati
11.0g
4% DV
Prehranske vlaknine8.0g
Škrob1.8g
Sladkorji1.2g
Beljakovine
7.0g
14% DV
Rastlinske beljakovine7.0g
O tem
Majhna porcija vsebuje polovico avokada in nekaj rezin originalnega rastlinskega nadomestka za delikatesno meso. Vsebuje razmeroma veliko zdravih maščob in vlaknin, zmerno količino beljakovin ter malo sladkorja.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 22.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 1.8mg | 11% | |
| Pantotenska kislina | 1.1mg | 22% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotin | 3.5mcg | 12% | |
| Folna kislina | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 8.5mg | 9% | |
| Vitamin E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 45.0mg | 5% | |
| Baker | 220.0mcg | 24% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Kalij | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 8.0mcg | 15% | |
| Natrij | 420.0mg | 18% | |
| Cink | 0.9mg | 8% |
Avokado z rastlinskimi rezinami v delikatesnem slogu
Preprost hladen krožnik iz polovice avokada, obloženega z narezanimi rastlinskimi rezinami v delikatesnem slogu. Najbolje ga je postreči svežega, kot lahek prigrizek ali hitro kosilo.
Avokado, 60 g
Originalne rastlinske rezine v delikatesnem slogu, 60 g
1. Avokado prerežite na pol in odstranite koščico.
2. Polovico avokada po želji narežite ali jo pustite celo.
3. Rastlinske rezine v delikatesnem slogu razporedite ob avokadu ali po vrhu.
4. Postrezite takoj, ohlajeno ali pri sobni temperaturi.
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Za najboljšo teksturo uporabite zrel avokado.
Rezine v delikatesnem slogu pred serviranjem ohladite za bolj svež okus.
Dodajte ščepec soli le po potrebi, saj so rezine običajno že začinjene.
Sestavine
Navodila
Čas priprave in čas kuhanja
Koristni nasveti
VegetarijanskaUravnotežena