Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bơ ăn kèm lát thịt nguội chay

Bơ ăn kèm lát thịt nguội chay

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 120g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 190 kcal

10% DV

Tổng chất béo 15.0g

23% DV

Chất béo không bão hòa đơn9.8g

Chất béo không bão hòa đa2.1g

Chất béo bão hòa2.3g

Tổng carbohydrate 11.0g

4% DV

Chất xơ8.0g

Tinh bột1.8g

Đường1.2g

Protein 7.0g

14% DV

Protein thực vật7.0g

Giới thiệu

Khẩu phần nhỏ gồm nửa quả bơ và vài lát thịt nguội chay vị nguyên bản. Món này khá giàu chất béo tốt và chất xơ, có lượng protein vừa phải và ít đường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Cholin	22.0mg	4%
Vitamin A	12.0mcg	1%
Vitamin B1	0.1mg	10%
Vitamin B12	0.2mcg	8%
Vitamin B2	0.1mg	11%
Vitamin B3	1.8mg	11%
Axit pantothenic	1.1mg	22%
Vitamin B6	0.3mg	21%
Biotin	3.5mcg	12%
Folat	95.0mcg	24%
Vitamin C	8.5mg	9%
Vitamin E	2.3mg	15%
Vitamin K	18.0mcg	15%

Khoáng chất

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Canxi	45.0mg	5%
Đồng	220.0mcg	24%
Sắt	1.8mg	10%
Magiê	32.0mg	8%
Phốt pho	120.0mg	17%
Kali	520.0mg	11%
Selen	8.0mcg	15%
Natri	420.0mg	18%
Kẽm	0.9mg	8%

Bơ với lát cắt thuần chay kiểu deli

Một món nguội đơn giản gồm nửa quả bơ phủ lên trên các lát thay thế thịt kiểu deli. Ngon nhất khi dùng tươi, như một bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa nhanh.

Nguyên liệu

Bơ, 60 g

Thịt thay thế nguyên bản kiểu deli, 60 g

Cách làm

1. Cắt đôi quả bơ và bỏ hạt.

2. Nếu muốn, thái nửa quả bơ thành lát, hoặc để nguyên.

3. Xếp các lát thuần chay kiểu deli bên cạnh hoặc lên trên quả bơ.

4. Dùng ngay, lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.

Thời gian chuẩn bị và thời gian nấu

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Thời gian nấu: 0 phút

Mẹo hữu ích

Dùng bơ chín để có kết cấu ngon nhất.

Làm lạnh các lát kiểu deli trước khi dùng để có vị tươi hơn.

Chỉ thêm một nhúm muối nếu cần, vì các lát này thường đã được nêm sẵn.

Ăn chayCân bằng