Avokado met deli-styl plantgebaseerde snye
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 120 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
190 kcal
10% DV
Totale vet
15.0g
23% DV
Mono-onversadigde vet9.8g
Poli-onversadigde vet2.1g
Versadigde vet2.3g
Totale koolhidrate
11.0g
4% DV
Vesel8.0g
Stysel1.8g
Suikers1.2g
Proteïen
7.0g
14% DV
Plantaardige proteïen7.0g
Oor
’n Klein porsie met ’n halwe avokado en ’n paar snye oorspronklike plantgebaseerde deli-styl vleisalternatief. Dit is relatief hoog in gesonde vette en vesel, met matige proteïen en min suiker.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 22.0mg | 4% | |
| Vitamien A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamien B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasien (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotien (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folaat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamien C | 8.5mg | 9% | |
| Vitamien E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamien K | 18.0mcg | 15% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 45.0mg | 5% | |
| Koper | 220.0mcg | 24% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selenium | 8.0mcg | 15% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Sink | 0.9mg | 8% |
Avokado met deli-styl plantgebaseerde skywe
'n Eenvoudige koue bord van 'n halwe avokado met gesnyde deli-styl vleisalternatief bo-op. Dit word die beste vars bedien, as 'n ligte peuselhappie of vinnige middagete.
Avokado, 60 g
Oorspronklike deli-styl vleisalternatief, 60 g
1. Sny die avokado in die helfte en verwyder die pit.
2. Sny die avokadohelfte in skywe indien verkies, of laat dit heel.
3. Rangskik die deli-styl plantgebaseerde skywe langsaan of bo-op die avokado.
4. Bedien onmiddellik, verkoel of by kamertemperatuur.
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Gebruik 'n ryp avokado vir die beste tekstuur.
Verkoel die deli-styl skywe voor bediening vir 'n varser smaak.
Voeg slegs 'n knippie sout by indien nodig, aangesien die skywe gewoonlik reeds gegeur is.
Bestanddele
Instruksies
Voorbereidingstyd en gaarmaaktyd
Nuttige wenke
VegetariesGebalanseerd