בית / world / אירופה / שוודיה / אבוקדו עם פרוסות דלי צמחיות

אבוקדו עם פרוסות דלי צמחיות

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 120 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 190 kcal

10% DV

סך השומן 15.0g

23% DV

שומן חד בלתי רווי9.8g

שומן רב בלתי רווי2.1g

שומן רווי2.3g

סך הפחמימות 11.0g

4% DV

סיבים תזונתיים8.0g

עמילן1.8g

סוכרים1.2g

חלבון 7.0g

14% DV

חלבון מן הצומח7.0g

מנה קטנה של חצי אבוקדו עם כמה פרוסות בסגנון דלי מתחליף בשר צמחי מקורי. היא עשירה יחסית בשומנים בריאים ובסיבים, עם כמות חלבון מתונה ותכולת סוכר נמוכה.

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	22.0mg	4%
ויטמין A	12.0mcg	1%
תיאמין (ויטמין B1)	0.1mg	10%
ויטמין B12	0.2mcg	8%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	11%
ניאצין (ויטמין B3)	1.8mg	11%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	1.1mg	22%
ויטמין B6	0.3mg	21%
ביוטין (ויטמין B7)	3.5mcg	12%
פולאט (ויטמין B9)	95.0mcg	24%
ויטמין C	8.5mg	9%
ויטמין E	2.3mg	15%
ויטמין K	18.0mcg	15%

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	45.0mg	5%
נחושת	220.0mcg	24%
ברזל	1.8mg	10%
מגנזיום	32.0mg	8%
זרחן	120.0mg	17%
אשלגן	520.0mg	11%
סלניום	8.0mcg	15%
נתרן	420.0mg	18%
אבץ	0.9mg	8%

מנה קרה ופשוטה של חצי אבוקדו עם תחליף בשר פרוס בסגנון מעדנייה. מומלץ להגיש טרי, כנשנוש קל או כארוחת צהריים מהירה.

אבוקדו, 60 g

תחליף בשר מקורי בסגנון מעדנייה, 60 g

1. חצו את האבוקדו לשניים והוציאו את הגלעין.

2. פרסו את חצי האבוקדו אם רוצים, או השאירו אותו שלם.

3. סדרו את הפרוסות הצמחיות בסגנון מעדנייה לצד האבוקדו או מעליו.

4. הגישו מיד, קר או בטמפרטורת החדר.

זמן הכנה: 5 דקות

זמן בישול: 0 דקות

השתמשו באבוקדו בשל לקבלת המרקם הטוב ביותר.

קררו את הפרוסות בסגנון מעדנייה לפני ההגשה לטעם רענן יותר.

הוסיפו קורט מלח רק אם צריך, מכיוון שהפרוסות בדרך כלל כבר מתובלות.

צמחונימאוזן