డెలీ-స్టైల్ ప్లాంట్-బేస్డ్ స్లైసెస్తో అవకాడో
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 120g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
190 kcal
10% DV
మొత్తం కొవ్వు
15.0g
23% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.1g
సంతృప్త కొవ్వు2.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
11.0g
4% DV
పీచు8.0g
స్టార్చ్1.8g
చక్కెరలు1.2g
ప్రోటీన్
7.0g
14% DV
వృక్ష ప్రోటీన్7.0g
గురించి
అర అవకాడోతో పాటు ఒరిజినల్ ప్లాంట్-బేస్డ్ డెలీ-స్టైల్ మీట్ ప్రత్యామ్నాయ స్లైసెస్తో చేసే చిన్న సర్వింగ్ ఇది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ మితంగా మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 22.0mg | 4% | |
| విటమిన్ A | 12.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 0.2mcg | 8% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 11% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.8mg | 11% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.1mg | 22% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 21% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| విటమిన్ C | 8.5mg | 9% | |
| విటమిన్ E | 2.3mg | 15% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 45.0mg | 5% | |
| రాగి | 220.0mcg | 24% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 32.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 120.0mg | 17% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 8.0mcg | 15% | |
| సోడియం | 420.0mg | 18% | |
| జింక్ | 0.9mg | 8% |
డెలి-స్టైల్ ప్లాంట్-బేస్డ్ స్లైసెస్తో అవకాడో
సగం అవకాడోపై స్లైస్ చేసిన డెలి-స్టైల్ మాంస ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉంచి తయారు చేసే సులభమైన చల్లని ప్లేట్. ఇది తాజాగా వడ్డిస్తే ఉత్తమం, తేలికపాటి స్నాక్గా లేదా త్వరిత లంచ్గా బాగా సరిపోతుంది.
అవకాడో, 60 g
ఒరిజినల్ డెలి-స్టైల్ మాంస ప్రత్యామ్నాయం, 60 g
1. అవకాడోను సగంగా కోసి గింజను తీసేయండి.
2. కావాలనుకుంటే అవకాడో సగాన్ని స్లైస్ చేయండి, లేదా అలాగే ఉంచండి.
3. డెలి-స్టైల్ ప్లాంట్-బేస్డ్ స్లైసెస్ను అవకాడో పక్కన లేదా పైభాగంలో అమర్చండి.
4. వెంటనే వడ్డించండి, చల్లగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద.
సిద్ధం చేసే సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 0 నిమిషాలు
ఉత్తమమైన టెక్స్చర్ కోసం బాగా పండిన అవకాడోను ఉపయోగించండి.
మరింత తాజా రుచికి, వడ్డించే ముందు డెలి-స్టైల్ స్లైసెస్ను చల్లబరచండి.
స్లైసెస్లో సాధారణంగా ముందే మసాలా ఉండే అవకాశం ఉంది కాబట్టి, అవసరమైతే మాత్రమే కొద్దిగా ఉప్పు వేయండి.
పదార్థాలు
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం మరియు వండే సమయం
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
శాకాహారంసమతుల్య