Αβοκάντο με φυτικές φέτες τύπου αλλαντικού
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 120g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
190 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά
15.0g
23% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά9.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.1g
Κορεσμένα λιπαρά2.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες
11.0g
4% DV
Εδώδιμες ίνες8.0g
Άμυλο1.8g
Σάκχαρα1.2g
Πρωτεΐνη
7.0g
14% DV
Φυτική πρωτεΐνη7.0g
Σχετικά
Μικρή μερίδα με μισό αβοκάντο και λίγες φέτες φυτικού υποκατάστατου αλλαντικού. Είναι σχετικά πλούσια σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, με μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλά σάκχαρα.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 22.0mg | 4% | |
| Βιταμίνη A | 12.0mcg | 1% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 10% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 11% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.8mg | 11% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.1mg | 22% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 21% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 3.5mcg | 12% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 95.0mcg | 24% | |
| Βιταμίνη C | 8.5mg | 9% | |
| Βιταμίνη E | 2.3mg | 15% | |
| Βιταμίνη K | 18.0mcg | 15% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 45.0mg | 5% | |
| Χαλκός | 220.0mcg | 24% | |
| Σίδηρος | 1.8mg | 10% | |
| Μαγνήσιο | 32.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 120.0mg | 17% | |
| Κάλιο | 520.0mg | 11% | |
| Σελήνιο | 8.0mcg | 15% | |
| Νάτριο | 420.0mg | 18% | |
| Ψευδάργυρος | 0.9mg | 8% |
Αβοκάντο με φυτικές φέτες τύπου αλλαντικού
Ένα απλό κρύο πιάτο με μισό αβοκάντο, γαρνιρισμένο με φέτες υποκατάστατου αλλαντικού τύπου deli. Σερβίρεται καλύτερα φρέσκο, ως ελαφρύ σνακ ή γρήγορο μεσημεριανό.
Αβοκάντο, 60 g
Υποκατάστατο αλλαντικού τύπου deli, original, 60 g
1. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση και αφαιρέστε το κουκούτσι.
2. Κόψτε το μισό αβοκάντο σε φέτες, αν θέλετε, ή αφήστε το ολόκληρο.
3. Τοποθετήστε τις φυτικές φέτες τύπου αλλαντικού δίπλα ή πάνω από το αβοκάντο.
4. Σερβίρετε αμέσως, κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά
Χρησιμοποιήστε ώριμο αβοκάντο για την καλύτερη υφή.
Βάλτε τις φέτες τύπου αλλαντικού στο ψυγείο πριν από το σερβίρισμα για πιο φρέσκια γεύση.
Προσθέστε μια πρέζα αλάτι μόνο αν χρειάζεται, καθώς οι φέτες είναι συνήθως ήδη καρυκευμένες.
Υλικά
Οδηγίες
Χρόνος προετοιμασίας και χρόνος μαγειρέματος
Χρήσιμες συμβουλές
ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη