டெலி-ஸ்டைல் தாவர அடிப்படையிலான ஸ்லைஸ்களுடன் அவகாடோ
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
120g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
190 kcal
10% DV
மொத்த கொழுப்பு
15.0g
23% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு9.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு2.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
11.0g
4% DV
நார்ச்சத்து8.0g
மாவுச்சத்து1.8g
சர்க்கரைகள்1.2g
புரதம்
7.0g
14% DV
தாவர புரதம்7.0g
பற்றி
அரை அவகாடோவும் சில ஒரிஜினல் தாவர அடிப்படையிலான டெலி-ஸ்டைல் மீட் மாற்று ஸ்லைஸ்களும் சேரும் சிறிய பரிமாறல் இது. ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து ஒப்பீட்டளவில் அதிகம்; புரதம் மிதமாகவும் சர்க்கரை குறைவாகவும் உள்ளது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 22.0mg | 4% | |
| வைட்டமின் A | 12.0mcg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 10% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.2mcg | 8% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 11% | |
| நியாசின் (B3) | 1.8mg | 11% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.1mg | 22% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 21% | |
| பயோட்டின் (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| வைட்டமின் C | 8.5mg | 9% | |
| வைட்டமின் E | 2.3mg | 15% | |
| வைட்டமின் K | 18.0mcg | 15% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 45.0mg | 5% | |
| செம்பு | 220.0mcg | 24% | |
| இரும்பு | 1.8mg | 10% | |
| மக்னீசியம் | 32.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 120.0mg | 17% | |
| பொட்டாசியம் | 520.0mg | 11% | |
| செலினியம் | 8.0mcg | 15% | |
| சோடியம் | 420.0mg | 18% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |
டெலி-ஸ்டைல் தாவர அடிப்படையிலான ஸ்லைஸ்களுடன் அவகாடோ
அரை அவகாடோ மீது டெலி-ஸ்டைல் இறைச்சி மாற்று ஸ்லைஸ்களை வைத்து பரிமாறும் எளிய குளிர் தட்டு. இது புதியதாக பரிமாறும்போது சிறந்தது; லேசான சிற்றுண்டி அல்லது விரைவான மதிய உணவாக ஏற்றது.
அவகாடோ, 60 g
Original டெலி-ஸ்டைல் இறைச்சி மாற்று, 60 g
1. அவகாடோவை அரையாக வெட்டி, கொட்டையை அகற்றவும்.
2. விருப்பமிருந்தால் அவகாடோ அரையை துண்டுகளாக நறுக்கவும், அல்லது முழுதாகவே விடவும்.
3. டெலி-ஸ்டைல் தாவர அடிப்படையிலான ஸ்லைஸ்களை அவகாடோவின் பக்கத்தில் அல்லது மேல் அடுக்கவும்.
4. உடனே பரிமாறவும்; குளிரவைத்தோ அல்லது அறை வெப்பநிலையிலோ பரிமாறலாம்.
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
சிறந்த அமைப்பிற்காக நன்றாக பழுத்த அவகாடோவை பயன்படுத்தவும்.
மேலும் பசுமையான சுவைக்காக, பரிமாறும் முன் டெலி-ஸ்டைல் ஸ்லைஸ்களை குளிரவைக்கவும்.
ஸ்லைஸ்களில் பொதுவாகவே சுவையூட்டல் இருக்கும் என்பதால், தேவையெனில் மட்டும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்.
தேவையான பொருட்கள்
செய்முறை
தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் சமைக்கும் நேரம்
பயனுள்ள குறிப்புகள்
சைவம்சமநிலையான