Авокадо с растительными дели-ломтиками
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 120 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
190 kcal
10% DV
Всего жиров
15.0g
23% DV
Мононенасыщенные жиры9.8g
Полиненасыщенные жиры2.1g
Насыщенные жиры2.3g
Всего углеводов
11.0g
4% DV
Пищевые волокна8.0g
Крахмал1.8g
Сахара1.2g
Белок
7.0g
14% DV
Растительный белок7.0g
О блюде
Небольшая порция из половины авокадо и нескольких ломтиков растительной альтернативы деликатесному мясу. Перекус с высоким содержанием полезных жиров и клетчатки, умеренным количеством белка и низким содержанием сахара.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 22.0mg | 4% | |
| Витамин A | 12.0mcg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ниацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 21% | |
| Биотин (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Фолат (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Витамин C | 8.5mg | 9% | |
| Витамин E | 2.3mg | 15% | |
| Витамин K | 18.0mcg | 15% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 45.0mg | 5% | |
| Медь | 220.0mcg | 24% | |
| Железо | 1.8mg | 10% | |
| Магний | 32.0mg | 8% | |
| Фосфор | 120.0mg | 17% | |
| Калий | 520.0mg | 11% | |
| Селен | 8.0mcg | 15% | |
| Натрий | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Авокадо с растительными ломтиками в стиле deli
Простая холодная закуска из половинки авокадо с ломтиками растительной альтернативы мясной нарезке в стиле deli. Лучше всего подавать свежей, как лёгкий перекус или быстрый обед.
Авокадо, 60 g
Оригинальная альтернатива мясной нарезке в стиле deli, 60 g
1. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
2. При желании нарежьте половинку авокадо ломтиками или оставьте целой.
3. Разложите растительные ломтики в стиле deli рядом с авокадо или сверху.
4. Подавайте сразу, охлаждённым или при комнатной температуре.
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 0 минут
Используйте спелое авокадо для лучшей текстуры.
Охладите ломтики в стиле deli перед подачей для более свежего вкуса.
Добавляйте щепотку соли только при необходимости, так как ломтики обычно уже приправлены.
Ингредиенты
Инструкции
Время подготовки и приготовления
Полезные советы
ВегетарианскаяСбалансированная