ডেলি-স্টাইল প্ল্যান্ট-বেসড স্লাইসসহ অ্যাভোকাডো
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 120g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
190 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট
15.0g
23% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.1g
সম্পৃক্ত চর্বি2.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট
11.0g
4% DV
আঁশ8.0g
স্টার্চ1.8g
শর্করা1.2g
প্রোটিন
7.0g
14% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.0g
সম্পর্কে
অর্ধেক অ্যাভোকাডো ও অরিজিনাল প্ল্যান্ট-বেসড ডেলি-স্টাইল মিট অল্টারনেটিভের কয়েকটি স্লাইস দিয়ে তৈরি ছোট একটি পরিবেশন। এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার তুলনামূলক বেশি, প্রোটিন মাঝারি এবং চিনি কম।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 22.0mg | 4% | |
| ভিটামিন এ | 12.0mcg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.2mcg | 8% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 11% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.8mg | 11% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.1mg | 22% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.3mg | 21% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.5mcg | 12% | |
| ফোলেট (বি৯) | 95.0mcg | 24% | |
| ভিটামিন সি | 8.5mg | 9% | |
| ভিটামিন ই | 2.3mg | 15% | |
| ভিটামিন কে | 18.0mcg | 15% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 45.0mg | 5% | |
| কপার | 220.0mcg | 24% | |
| আয়রন | 1.8mg | 10% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 32.0mg | 8% | |
| ফসফরাস | 120.0mg | 17% | |
| পটাসিয়াম | 520.0mg | 11% | |
| সেলেনিয়াম | 8.0mcg | 15% | |
| সোডিয়াম | 420.0mg | 18% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
ডেলি-স্টাইল প্ল্যান্ট-বেসড স্লাইসসহ অ্যাভোকাডো
স্লাইস করা ডেলি-স্টাইল মিট অল্টারনেটিভ দিয়ে সাজানো আধা অ্যাভোকাডোর একটি সহজ ঠান্ডা প্লেট। এটি তাজা অবস্থায় পরিবেশন করাই ভালো, হালকা নাস্তা বা দ্রুত দুপুরের খাবার হিসেবে।
অ্যাভোকাডো, 60 g
অরিজিনাল ডেলি-স্টাইল মিট অল্টারনেটিভ, 60 g
1. অ্যাভোকাডোটি অর্ধেক করে কেটে বিচি ফেলে দিন।
2. চাইলে অ্যাভোকাডোর অর্ধেকটি স্লাইস করুন, অথবা পুরোই রাখুন।
3. অ্যাভোকাডোর পাশে বা ওপরে ডেলি-স্টাইল প্ল্যান্ট-বেসড স্লাইসগুলো সাজিয়ে দিন।
4. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, ঠান্ডা বা কক্ষ তাপমাত্রায়।
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 0 মিনিট
সেরা টেক্সচারের জন্য পাকা অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন।
আরও তাজা স্বাদের জন্য পরিবেশনের আগে ডেলি-স্টাইল স্লাইসগুলো ঠান্ডা করে নিন।
প্রয়োজন হলে তবেই এক চিমটি লবণ দিন, কারণ স্লাইসগুলোতে সাধারণত আগেই মসলা দেওয়া থাকে।
উপকরণ
নির্দেশনা
প্রস্তুতির সময় এবং রান্নার সময়
সহায়ক পরামর্শ
নিরামিষসুষম