ایووکاڈو کے ساتھ ڈیلی اسٹائل پلانٹ بیسڈ سلائسز
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 120g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
190 kcal
10% DV
کل چکنائی
15.0g
23% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.1g
سیر شدہ چکنائی2.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
11.0g
4% DV
فائبر8.0g
نشاستہ1.8g
شکر1.2g
پروٹین
7.0g
14% DV
نباتاتی پروٹین7.0g
متعلق
یہ چھوٹی سرونگ آدھے ایووکاڈو اور اوریجنل پلانٹ بیسڈ ڈیلی اسٹائل میٹ آلٹرنیٹو کے چند سلائسز پر مشتمل ہے۔ اس میں صحت مند چکنائیاں اور فائبر نسبتاً زیادہ ہیں، پروٹین معتدل ہے اور شکر کم ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 22.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 12.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.2mcg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 11% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.8mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 21% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.5mcg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 95.0mcg | 24% | |
| وٹامن سی | 8.5mg | 9% | |
| وٹامن ای | 2.3mg | 15% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 45.0mg | 5% | |
| کاپر | 220.0mcg | 24% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 32.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 120.0mg | 17% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 8.0mcg | 15% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
ڈیلی-اسٹائل پلانٹ-بیسڈ سلائسز کے ساتھ ایووکاڈو
آدھے ایووکاڈو پر ڈیلی-اسٹائل میٹ آلٹرنیٹو کے سلائسز رکھ کر تیار کی جانے والی ایک سادہ ٹھنڈی پلیٹ۔ یہ تازہ پیش کرنا بہتر ہے، ہلکے اسنیک یا فوری دوپہر کے کھانے کے طور پر۔
ایووکاڈو، 60 g
اوریجنل ڈیلی-اسٹائل میٹ آلٹرنیٹو، 60 g
1. ایووکاڈو کو آدھا کاٹیں اور گٹھلی نکال دیں۔
2. اگر چاہیں تو ایووکاڈو کے آدھے حصے کو سلائسز میں کاٹ لیں، یا اسے پورا رہنے دیں۔
3. ڈیلی-اسٹائل پلانٹ-بیسڈ سلائسز کو ایووکاڈو کے ساتھ یا اس کے اوپر ترتیب سے رکھیں۔
4. فوراً پیش کریں، ٹھنڈا یا کمرے کے درجۂ حرارت پر۔
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
بہترین ساخت کے لیے پکا ہوا ایووکاڈو استعمال کریں۔
زیادہ تازہ ذائقے کے لیے پیش کرنے سے پہلے ڈیلی-اسٹائل سلائسز کو ٹھنڈا کر لیں۔
اگر ضرورت ہو تو ہی ایک چٹکی نمک ڈالیں، کیونکہ یہ سلائسز عموماً پہلے سے مصالحہ دار ہوتے ہیں۔
اجزاء
ہدایات
تیاری کا وقت اور پکانے کا وقت
مفید مشورے
ویجیٹیرینمتوازن