Авокадо с растителни деликатесни резени
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 120 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
190 kcal
10% DV
Общо мазнини
15.0g
23% DV
Мононенаситени мазнини9.8g
Полиненаситени мазнини2.1g
Наситени мазнини2.3g
Общо въглехидрати
11.0g
4% DV
Фибри8.0g
Нишесте1.8g
Захари1.2g
Протеин
7.0g
14% DV
Растителен протеин7.0g
Относно
Малка порция с половин авокадо и няколко резена растителен деликатесен заместител на месо. Съдържа сравнително много полезни мазнини и фибри, с умерено количество протеин и ниско съдържание на захар.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 22.0mg | 4% | |
| Витамин A | 12.0mcg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ниацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 21% | |
| Биотин (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Фолат (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Витамин C | 8.5mg | 9% | |
| Витамин E | 2.3mg | 15% | |
| Витамин K | 18.0mcg | 15% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 45.0mg | 5% | |
| Мед | 220.0mcg | 24% | |
| Желязо | 1.8mg | 10% | |
| Магнезий | 32.0mg | 8% | |
| Фосфор | 120.0mg | 17% | |
| Калий | 520.0mg | 11% | |
| Селен | 8.0mcg | 15% | |
| Натрий | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Авокадо с растителни резени в деликатесен стил
Семпло студено ястие от половин авокадо, гарнирано с нарязана алтернатива на месо в деликатесен стил. Най-добре се сервира прясно, като лека закуска или бърз обяд.
Авокадо, 60 g
Оригинална алтернатива на месо в деликатесен стил, 60 g
1. Разрежете авокадото на две и отстранете костилката.
2. По желание нарежете половинката авокадо на резени или я оставете цяла.
3. Подредете растителните резени в деликатесен стил до авокадото или върху него.
4. Сервирайте веднага, охладено или на стайна температура.
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 0 минути
Използвайте добре узряло авокадо за най-добра текстура.
Охладете резените в деликатесен стил преди сервиране за по-свеж вкус.
Добавете щипка сол само ако е необходимо, тъй като резените обикновено вече са овкусени.
Съставки
Инструкции
Време за подготовка и готвене
Полезни съвети
ВегетарианскаБалансирана