Avokado dengan Hirisan Berasaskan Tumbuhan Gaya Deli
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 120g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
190 kcal
10% DV
Jumlah Lemak
15.0g
23% DV
Lemak Mono Tak Tepu9.8g
Lemak Poli Tak Tepu2.1g
Lemak Tepu2.3g
Jumlah Karbohidrat
11.0g
4% DV
Serat8.0g
Kanji1.8g
Jumlah Gula1.2g
Protein
7.0g
14% DV
Protein Tumbuhan7.0g
Tentang
Hidangan kecil yang terdiri daripada separuh avokado dan beberapa hirisan alternatif daging gaya deli berasaskan tumbuhan. Ia agak tinggi dengan lemak sihat dan serat, dengan protein sederhana serta rendah gula.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 22.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasin (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotin (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 8.5mg | 9% | |
| Vitamin E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 45.0mg | 5% | |
| Kuprum | 220.0mcg | 24% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosforus | 120.0mg | 17% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selenium | 8.0mcg | 15% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Zink | 0.9mg | 8% |
Avokado dengan Hirisan Berasaskan Tumbuhan Gaya Deli
Hidangan sejuk ringkas berupa separuh avokado yang dihias dengan hirisan alternatif daging gaya deli. Paling baik dihidangkan segar, sebagai snek ringan atau makan tengah hari yang cepat.
Avokado, 60 g
Alternatif daging original gaya deli, 60 g
1. Belah avokado kepada dua dan keluarkan bijinya.
2. Hiris separuh avokado jika mahu, atau biarkan utuh.
3. Susun hirisan berasaskan tumbuhan gaya deli di sebelah avokado atau di atasnya.
4. Hidangkan segera, sejuk atau pada suhu bilik.
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 0 minit
Gunakan avokado yang masak ranum untuk tekstur terbaik.
Sejukkan hirisan gaya deli sebelum dihidangkan untuk rasa yang lebih segar.
Tambahkan secubit garam hanya jika perlu, kerana hirisan tersebut biasanya sudah dibumbui.
Bahan-bahan
Arahan
Masa penyediaan dan masa memasak
Petua berguna
VegetarianSeimbang