Avokado ar delikatešu stila augu šķēlītēm
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 120 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
190 kcal
10% DV
Kopējais tauku daudzums
15.0g
23% DV
Mononepiesātinātie tauki9.8g
Polinepiesātinātie tauki2.1g
Piesātinātie tauki2.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
11.0g
4% DV
Šķiedrvielas8.0g
Ciete1.8g
Cukuri1.2g
Olbaltumvielas
7.0g
14% DV
Augu olbaltumvielas7.0g
Par
Neliela porcija ar pusi avokado un dažām oriģinālām delikatešu stila augu izcelsmes gaļas alternatīvas šķēlītēm. Tajā ir salīdzinoši daudz veselīgo tauku un šķiedrvielu, mērens olbaltumvielu daudzums un maz cukura.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 22.0mg | 4% | |
| A vitamīns | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacīns (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 21% | |
| Biotīns (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folskābe (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| C vitamīns | 8.5mg | 9% | |
| E vitamīns | 2.3mg | 15% | |
| K vitamīns | 18.0mcg | 15% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 45.0mg | 5% | |
| Varš | 220.0mcg | 24% | |
| Dzelzs | 1.8mg | 10% | |
| Magnijs | 32.0mg | 8% | |
| Fosfors | 120.0mg | 17% | |
| Kālijs | 520.0mg | 11% | |
| Selēns | 8.0mcg | 15% | |
| Nātrijs | 420.0mg | 18% | |
| Cinks | 0.9mg | 8% |
Avokado ar delikatešu stila augu izcelsmes šķēlītēm
Vienkāršs aukstais ēdiens no pusītes avokado, kas papildināta ar sagrieztu delikatešu stila gaļas alternatīvu. Vislabāk pasniegt svaigu kā vieglu uzkodu vai ātras pusdienas.
Avokado, 60 g
Oriģinālā delikatešu stila gaļas alternatīva, 60 g
1. Pārgrieziet avokado uz pusēm un izņemiet kauliņu.
2. Ja vēlaties, sagrieziet avokado pusīti šķēlēs vai atstājiet to veselu.
3. Izkārtojiet delikatešu stila augu izcelsmes šķēlītes blakus avokado vai virs tā.
4. Pasniedziet nekavējoties, atdzesētu vai istabas temperatūrā.
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Vislabākajai tekstūrai izmantojiet gatavu avokado.
Pirms pasniegšanas atdzesējiet delikatešu stila šķēlītes, lai garša būtu svaigāka.
Pievienojiet šķipsniņu sāls tikai tad, ja nepieciešams, jo šķēlītes parasti jau ir garšotas.
Sastāvdaļas
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
VeģetāraSabalansēta