أفوكادو مع شرائح نباتية على طريقة اللانشون
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 120غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
190 kcal
10% DV
إجمالي الدهون
15.0g
23% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة9.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.1g
الدهون المشبعة2.3g
إجمالي الكربوهيدرات
11.0g
4% DV
الألياف8.0g
النشا1.8g
السكريات1.2g
البروتين
7.0g
14% DV
بروتين نباتي7.0g
حول
حصة صغيرة تتكون من نصف حبة أفوكادو مع بضع شرائح نباتية أصلية على طريقة اللانشون كبديل للحوم. تتميز بارتفاع نسبي في الدهون الصحية والألياف، مع بروتين معتدل وسكر منخفض.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 22.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 12.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.2mcg | 8% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 11% | |
| النياسين (ب3) | 1.8mg | 11% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.1mg | 22% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 21% | |
| البيوتين (ب7) | 3.5mcg | 12% | |
| الفولات (ب9) | 95.0mcg | 24% | |
| فيتامين ج | 8.5mg | 9% | |
| فيتامين هـ | 2.3mg | 15% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 45.0mg | 5% | |
| النحاس | 220.0mcg | 24% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 32.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 120.0mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 520.0mg | 11% | |
| السيلينيوم | 8.0mcg | 15% | |
| الصوديوم | 420.0mg | 18% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
أفوكادو مع شرائح نباتية على طريقة لحوم الديلي
طبق بارد بسيط من نصف حبة أفوكادو تعلوه شرائح بديل لحوم على طريقة الديلي. يُفضّل تقديمه طازجًا، كوجبة خفيفة أو غداء سريع.
أفوكادو، 60 g
بديل لحوم أصلي على طريقة الديلي، 60 g
1. اقطع الأفوكادو إلى نصفين وأزل النواة.
2. قطّع نصف الأفوكادو إلى شرائح إذا رغبت، أو اتركه كما هو.
3. رتّب الشرائح النباتية على طريقة الديلي بجانب الأفوكادو أو فوقه.
4. قدّمه فورًا، باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
استخدم أفوكادو ناضجًا للحصول على أفضل قوام.
برّد شرائح الديلي قبل التقديم للحصول على مذاق أكثر انتعاشًا.
أضف رشة ملح فقط عند الحاجة، لأن الشرائح تكون متبّلة عادةً بالفعل.
المكونات
التعليمات
وقت التحضير ووقت الطهي
نصائح مفيدة
نباتيمتوازن