Avocado cu felii vegetale tip mezel
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 120 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
190 kcal
10% DV
Grăsimi totale
15.0g
23% DV
Grăsimi mononesaturate9.8g
Grăsimi polinesaturate2.1g
Grăsimi saturate2.3g
Carbohidrați totali
11.0g
4% DV
Fibre8.0g
Amidon1.8g
Zaharuri1.2g
Proteine
7.0g
14% DV
Proteine vegetale7.0g
Despre
O porție mică din jumătate de avocado și câteva felii vegetale tip mezel. Are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase și fibre, cu un aport moderat de proteine și puțin zahăr.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 22.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacină (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotină (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamina C | 8.5mg | 9% | |
| Vitamina E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamina K | 18.0mcg | 15% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 45.0mg | 5% | |
| Cupru | 220.0mcg | 24% | |
| Fier | 1.8mg | 10% | |
| Magneziu | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Potasiu | 520.0mg | 11% | |
| Seleniu | 8.0mcg | 15% | |
| Sodiu | 420.0mg | 18% | |
| Zinc | 0.9mg | 8% |
Avocado cu felii vegetale tip mezeluri
O farfurie rece simplă, cu o jumătate de avocado acoperită cu felii de alternativă vegetală la mezeluri. Se servește cel mai bine proaspătă, ca gustare ușoară sau prânz rapid.
Avocado, 60 g
Alternativă vegetală originală la mezeluri, 60 g
1. Taie avocado-ul în jumătate și îndepărtează sâmburele.
2. Feliază jumătatea de avocado, dacă dorești, sau las-o întreagă.
3. Așază feliile vegetale tip mezeluri alături de avocado sau deasupra lui.
4. Servește imediat, rece sau la temperatura camerei.
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 0 minute
Folosește un avocado copt pentru cea mai bună textură.
Răcește feliile tip mezeluri înainte de servire pentru un gust mai proaspăt.
Adaugă un praf de sare doar dacă este nevoie, deoarece feliile sunt de obicei deja condimentate.
Ingrediente
Instrucțiuni
Timp de pregătire și timp de gătire
Sfaturi utile
VegetarianăEchilibrată