Awokado z roślinnymi plastrami w stylu delikatesowym
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 120 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
190 kcal
10% DV
Tłuszcz ogółem
15.0g
23% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.3g
Węglowodany ogółem
11.0g
4% DV
Błonnik8.0g
Skrobia1.8g
Cukry1.2g
Białko
7.0g
14% DV
Białko roślinne7.0g
O produkcie
Mała porcja składająca się z połowy awokado i kilku plastrów roślinnego zamiennika wędliny. Danie ma sporo zdrowych tłuszczów i błonnika, zapewnia umiarkowaną ilość białka i mało cukru.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 22.0mg | 4% | |
| Witamina A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Witamina B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacyna (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotyna (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folian (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Witamina C | 8.5mg | 9% | |
| Witamina E | 2.3mg | 15% | |
| Witamina K | 18.0mcg | 15% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 45.0mg | 5% | |
| Miedź | 220.0mcg | 24% | |
| Żelazo | 1.8mg | 10% | |
| Magnez | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Potas | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 8.0mcg | 15% | |
| Sód | 420.0mg | 18% | |
| Cynk | 0.9mg | 8% |
Awokado z roślinnymi plastrami w stylu delikatesowym
Prosty zimny talerz z połówką awokado, podaną z pokrojonym zamiennikiem wędliny w stylu delikatesowym. Najlepiej smakuje świeżo podany, jako lekka przekąska lub szybki lunch.
Awokado, 60 g
Oryginalny zamiennik wędliny w stylu delikatesowym, 60 g
1. Przekrój awokado na pół i usuń pestkę.
2. W razie potrzeby pokrój połówkę awokado w plastry lub pozostaw ją w całości.
3. Ułóż roślinne plastry w stylu delikatesowym obok awokado lub na nim.
4. Podawaj od razu, schłodzone lub w temperaturze pokojowej.
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut
Użyj dojrzałego awokado, aby uzyskać najlepszą konsystencję.
Schłódź plastry w stylu delikatesowym przed podaniem, aby uzyskać świeższy smak.
Dodaj szczyptę soli tylko w razie potrzeby, ponieważ plastry są zazwyczaj już doprawione.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania i czas gotowania
Przydatne wskazówki
WegetariańskaZbilansowana