Авокадо з рослинними скибочками в делі-стилі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 120 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
190 kcal
10% DV
Усього жирів
15.0g
23% DV
Мононенасичені жири9.8g
Поліненасичені жири2.1g
Насичені жири2.3g
Усього вуглеводів
11.0g
4% DV
Харчові волокна8.0g
Крохмаль1.8g
Цукри1.2g
Білок
7.0g
14% DV
Рослинний білок7.0g
Про страву
Невелика порція з половини авокадо та кількох скибочок оригінальної рослинної альтернативи делікатесному м’ясу. Страва вирізняється вищим вмістом корисних жирів і клітковини, має помірну кількість білка та низький вміст цукру.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 22.0mg | 4% | |
| Вітамін A | 12.0mcg | 1% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Вітамін B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ніацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 21% | |
| Біотин (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Фолат (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Вітамін C | 8.5mg | 9% | |
| Вітамін E | 2.3mg | 15% | |
| Вітамін K | 18.0mcg | 15% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 45.0mg | 5% | |
| Мідь | 220.0mcg | 24% | |
| Залізо | 1.8mg | 10% | |
| Магній | 32.0mg | 8% | |
| Фосфор | 120.0mg | 17% | |
| Калій | 520.0mg | 11% | |
| Селен | 8.0mcg | 15% | |
| Натрій | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Авокадо з рослинними скибочками в стилі делікатесної нарізки
Проста холодна страва з половинки авокадо, доповненої нарізаною альтернативою м’ясу в стилі делікатесної нарізки. Найкраще подавати свіжою як легкий перекус або швидкий обід.
Авокадо, 60 g
Оригінальна альтернатива м’ясу в стилі делікатесної нарізки, 60 g
1. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку.
2. За бажанням наріжте половинку авокадо скибочками або залиште цілою.
3. Викладіть рослинні скибочки в стилі делікатесної нарізки поруч з авокадо або зверху.
4. Подавайте одразу, охолодженим або кімнатної температури.
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Використовуйте стигле авокадо для найкращої текстури.
Перед подачею охолодіть скибочки в стилі делікатесної нарізки для свіжішого смаку.
Додайте дрібку солі лише за потреби, оскільки скибочки зазвичай уже приправлені.
Інгредієнти
Інструкції
Час підготовки та час приготування
Корисні поради
ВегетаріанськаЗбалансована