アボカドとデリ風プラントベーススライス
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栄養成分表示
120gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
190 kcal
10% DV
脂質
15.0g
23% DV
一価不飽和脂肪9.8g
多価不飽和脂肪2.1g
飽和脂肪2.3g
炭水化物
11.0g
4% DV
食物繊維8.0g
でん粉1.8g
糖類1.2g
たんぱく質
7.0g
14% DV
植物性たんぱく質7.0g
概要
半分のアボカドに、オリジナルのデリ風プラントベーススライスを数枚合わせた少量の一皿です。健康的な脂質と食物繊維を比較的しっかり含み、たんぱく質は適度、糖質は控えめです。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 22.0mg | 4% | |
| ビタミンA | 12.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 0.2mcg | 8% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 11% | |
| ナイアシン | 1.8mg | 11% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 21% | |
| ビオチン | 3.5mcg | 12% | |
| 葉酸 | 95.0mcg | 24% | |
| ビタミンC | 8.5mg | 9% | |
| ビタミンE | 2.3mg | 15% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 45.0mg | 5% | |
| 銅 | 220.0mcg | 24% | |
| 鉄 | 1.8mg | 10% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| リン | 120.0mg | 17% | |
| カリウム | 520.0mg | 11% | |
| セレン | 8.0mcg | 15% | |
| ナトリウム | 420.0mg | 18% | |
| 亜鉛 | 0.9mg | 8% |
デリ風プラントベーススライスを添えたアボカド
アボカド半分にデリ風の植物由来スライスをのせた、シンプルな冷製プレートです。軽いスナックや手早いランチとして、作りたてをいただくのが最適です。
アボカド 60 g
オリジナル デリ風ミート代替品 60 g
1. アボカドを半分に切り、種を取り除きます。
2. お好みでアボカドの半分をスライスするか、そのままにしておきます。
3. デリ風プラントベーススライスを、アボカドの横または上に盛り付けます。
4. 冷やしたまま、または室温で、すぐに提供します。
下ごしらえ時間: 5分
調理時間: 0分
最良の食感にするには、熟したアボカドを使います。
よりフレッシュな味わいにするため、提供前にデリ風スライスを冷やしておきます。
スライスには通常すでに味が付いているため、必要な場合にのみ塩をひとつまみ加えます。
材料
作り方
下ごしらえ時間と調理時間
役立つヒント
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