ડેલી-સ્ટાઇલ પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ સ્લાઇસિસ સાથે એવોકાડો
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 120g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
190 kcal
10% DV
કુલ ચરબી
15.0g
23% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી9.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.1g
સંતૃપ્ત ચરબી2.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
11.0g
4% DV
આહાર રેસો8.0g
સ્ટાર્ચ1.8g
શર્કરા1.2g
પ્રોટીન
7.0g
14% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન7.0g
વિશે
આ નાની સર્વિંગમાં અડધું એવોકાડો અને ઓરિજિનલ પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ ડેલી-સ્ટાઇલ મીટ અલ્ટરનેટિવની થોડી સ્લાઇસિસ હોય છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર પ્રમાણમાં વધુ છે, પ્રોટીન મધ્યમ છે અને ખાંડ ઓછી છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 22.0mg | 4% | |
| વિટામિન A | 12.0mcg | 1% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 10% | |
| વિટામિન B12 | 0.2mcg | 8% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 11% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.8mg | 11% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.1mg | 22% | |
| વિટામિન B6 | 0.3mg | 21% | |
| બાયોટિન (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| ફોલેટ (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| વિટામિન C | 8.5mg | 9% | |
| વિટામિન E | 2.3mg | 15% | |
| વિટામિન K | 18.0mcg | 15% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 45.0mg | 5% | |
| તાંબું | 220.0mcg | 24% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 32.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 120.0mg | 17% | |
| પોટેશિયમ | 520.0mg | 11% | |
| સેલેનિયમ | 8.0mcg | 15% | |
| સોડિયમ | 420.0mg | 18% | |
| ઝીંક | 0.9mg | 8% |
ડેલી-સ્ટાઇલ પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ સ્લાઇસિસ સાથે એવોકાડો
સ્લાઇસ કરેલા ડેલી-સ્ટાઇલ માંસના વિકલ્પ સાથે ઉપર મૂકેલા અડધા એવોકાડોની એક સરળ ઠંડી પ્લેટ. તાજું પીરસવું શ્રેષ્ઠ છે, હળવા નાસ્તા અથવા ઝડપી બપોરના ભોજન તરીકે.
એવોકાડો, 60 g
ઓરિજિનલ ડેલી-સ્ટાઇલ માંસનો વિકલ્પ, 60 g
1. એવોકાડોને અડધું કાપો અને ગૂઠળી કાઢી નાખો.
2. ઇચ્છા હોય તો એવોકાડાના અડધા ભાગને સ્લાઇસ કરો, અથવા તેને આખું જ રાખો.
3. ડેલી-સ્ટાઇલ પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ સ્લાઇસિસને એવોકાડાની બાજુમાં અથવા ઉપર ગોઠવો.
4. તરત પીરસો, ઠંડું અથવા રૂમ તાપમાને.
તૈયારી સમય: 5 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
શ્રેષ્ઠ ટેક્સ્ચર માટે પાકેલું એવોકાડો વાપરો.
વધુ તાજા સ્વાદ માટે પીરસતા પહેલાં ડેલી-સ્ટાઇલ સ્લાઇસિસને ઠંડા કરો.
જરૂર હોય ત્યારે જ એક ચપટી મીઠું ઉમેરો, કારણ કે સ્લાઇસિસ સામાન્ય રીતે પહેલેથી જ મસાલેદાર હોય છે.
સામગ્રી
સૂચનાઓ
તૈયારી સમય અને રસોઈ સમય
ઉપયોગી ટીપ્સ
શાકાહારીસંતુલિત