Parachichi na vipande vya deli vya mimea
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 120g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
190 kcal
10% DV
Jumla ya Mafuta
15.0g
23% DV
Mafuta ya Monounsaturated9.8g
Mafuta ya Polyunsaturated2.1g
Mafuta Yaliyoshiba2.3g
Jumla ya Wanga
11.0g
4% DV
Nyuzinyuzi8.0g
Wanga1.8g
Sukari1.2g
Protini
7.0g
14% DV
Protini ya Mimea7.0g
Kuhusu
Sehemu ndogo yenye nusu ya parachichi na vipande vichache vya mbadala wa nyama wa deli wa mimea. Ina mafuta yenye afya na nyuzinyuzi kwa kiasi cha juu, protini ya wastani, na sukari kidogo.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 22.0mg | 4% | |
| Vitamini A | 12.0mcg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamini B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasini (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamini B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotini (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folate (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamini C | 8.5mg | 9% | |
| Vitamini E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamini K | 18.0mcg | 15% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 45.0mg | 5% | |
| Shaba | 220.0mcg | 24% | |
| Madini Chuma | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiamu | 32.0mg | 8% | |
| Fosforasi | 120.0mg | 17% | |
| Potasiamu | 520.0mg | 11% | |
| Seleniamu | 8.0mcg | 15% | |
| Sodiamu | 420.0mg | 18% | |
| Zinki | 0.9mg | 8% |
Parachichi pamoja na Vipande vya Mimea vya Mtindo wa Deli
Sahani rahisi ya baridi ya nusu parachichi iliyowekwa juu kwa mbadala wa nyama ya mtindo wa deli iliyokatwa vipande. Ni bora kuliwa ikiwa mbichi na mpya, kama kitafunio chepesi au chakula cha mchana cha haraka.
Parachichi, 60 g
Mbadala wa nyama wa asili wa mtindo wa deli, 60 g
1. Kata parachichi katikati na uondoe kokwa.
2. Kata nusu ya parachichi vipande ukipenda, au iache nzima.
3. Panga vipande vya mimea vya mtindo wa deli pembeni au juu ya parachichi.
4. Tumikia mara moja, ikiwa imepozwa au kwenye joto la kawaida.
Muda wa maandalizi: dakika 5
Muda wa kupika: dakika 0
Tumia parachichi lililoiva kwa umbile bora zaidi.
Poza vipande vya mtindo wa deli kabla ya kutumikia kwa ladha mpya zaidi.
Ongeza chumvi kidogo tu ikiwa inahitajika, kwa kuwa vipande hivyo kwa kawaida tayari vimewekewa viungo.
Viungo
Maelekezo
Muda wa maandalizi na muda wa kupika
Vidokezo vya kusaidia
VegetarianUwiano mzuri