Avokaado taimsete deliviiludega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (120 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
190 kcal
10% DV
Rasvad kokku
15.0g
23% DV
monoküllastumata rasvhapped9.8g
polüküllastumata rasvhapped2.1g
küllastunud rasvhapped2.3g
Süsivesikud kokku
11.0g
4% DV
kiudained8.0g
tärklis1.8g
suhkrud1.2g
Valk
7.0g
14% DV
taimne valk7.0g
Teave
Väike portsjon, mis koosneb poolest avokaadost ja mõnest originaalsest taimsest deliviilust. Sisaldab rohkelt tervislikke rasvu ja kiudaineid, mõõdukalt valku ning vähe suhkrut.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 22.0mg | 4% | |
| A-vitamiin | 12.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiin | 0.2mcg | 8% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 11% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.8mg | 11% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 21% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 3.5mcg | 12% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamiin | 8.5mg | 9% | |
| E-vitamiin | 2.3mg | 15% | |
| K-vitamiin | 18.0mcg | 15% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 45.0mg | 5% | |
| vask | 220.0mcg | 24% | |
| raud | 1.8mg | 10% | |
| magneesium | 32.0mg | 8% | |
| fosfor | 120.0mg | 17% | |
| kaalium | 520.0mg | 11% | |
| seleen | 8.0mcg | 15% | |
| naatrium | 420.0mg | 18% | |
| tsink | 0.9mg | 8% |
Avokaado deli-stiilis taimsete viiludega
Lihtne külm suupistetaldrik poolest avokaadost, millele on lisatud viilutatud deli-stiilis lihaalternatiiv. Parim serveerida värskelt, kerge vahepala või kiire lõunasöögina.
Avokaado, 60 g
Original deli-stiilis lihaalternatiiv, 60 g
1. Lõika avokaado pooleks ja eemalda kivi.
2. Soovi korral viiluta avokaadopoolik või jäta see terveks.
3. Aseta deli-stiilis taimsed viilud avokaado kõrvale või peale.
4. Serveeri kohe, jahutatult või toatemperatuuril.
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Parima tekstuuri saamiseks kasuta küpset avokaadot.
Värskema maitse jaoks jahuta deli-stiilis viilud enne serveerimist.
Lisa näpuotsatäis soola ainult vajadusel, kuna viilud on tavaliselt juba maitsestatud.
Koostisosad
Juhised
Ettevalmistusaeg ja küpsetusaeg
Kasulikud nõuanded
TaimetoitlaneTasakaalustatud