Avokado ve Şarküteri Usulü Bitki Bazlı Dilimler
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
120 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
190 kcal
10% DV
Toplam Yağ
15.0g
23% DV
Tekli Doymamış Yağ9.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.1g
Doymuş Yağ2.3g
Toplam Karbonhidrat
11.0g
4% DV
Lif8.0g
Nişasta1.8g
Şekerler1.2g
Protein
7.0g
14% DV
Bitkisel Protein7.0g
Hakkında
Yarım avokado ve birkaç dilim orijinal bitki bazlı şarküteri alternatifi içeren küçük bir porsiyondur. Sağlıklı yağ ve lif oranı görece yüksektir; proteini orta düzeyde, şeker oranı ise düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 22.0mg | 4% | |
| A Vitamini | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasin (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 21% | |
| Biyotin (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| C Vitamini | 8.5mg | 9% | |
| E Vitamini | 2.3mg | 15% | |
| K Vitamini | 18.0mcg | 15% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 45.0mg | 5% | |
| Bakır | 220.0mcg | 24% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Potasyum | 520.0mg | 11% | |
| Selenyum | 8.0mcg | 15% | |
| Sodyum | 420.0mg | 18% | |
| Çinko | 0.9mg | 8% |
Şarküteri Usulü Bitki Bazlı Dilimlerle Avokado
Şarküteri usulü et alternatifi dilimleriyle kaplanmış yarım avokadodan oluşan basit bir soğuk tabak. Hafif bir atıştırmalık veya hızlı bir öğle yemeği olarak en iyi taze servis edilir.
Avokado, 60 g
Orijinal şarküteri usulü et alternatifi, 60 g
1. Avokadoyu ikiye kesin ve çekirdeğini çıkarın.
2. İsterseniz avokado yarısını dilimleyin veya bütün bırakın.
3. Şarküteri usulü bitki bazlı dilimleri avokadonun yanına veya üzerine yerleştirin.
4. Hemen, soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
En iyi doku için olgun bir avokado kullanın.
Daha taze bir tat için şarküteri usulü dilimleri servis etmeden önce soğutun.
Dilimler genellikle zaten baharatlı olduğundan, yalnızca gerekirse bir tutam tuz ekleyin.
Malzemeler
Hazırlanışı
Hazırlık süresi ve pişirme süresi
Faydalı ipuçları
VejetaryenDengeli