Avokado med växtbaserade påläggsskivor
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 120 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
190 kcal
10% DV
Totalt fett
15.0g
23% DV
Enkelomättat fett9.8g
Fleromättat fett2.1g
Mättat fett2.3g
Totala kolhydrater
11.0g
4% DV
Fiber8.0g
Stärkelse1.8g
Sockerarter1.2g
Protein
7.0g
14% DV
Vegetabiliskt protein7.0g
Om
En liten portion med en halv avokado och några skivor växtbaserat pålägg. Rätten är relativt rik på nyttiga fetter och fibrer, med måttligt protein och låg sockerhalt.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 22.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 1.8mg | 11% | |
| Pantotensyra | 1.1mg | 22% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotin | 3.5mcg | 12% | |
| Folat | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 8.5mg | 9% | |
| Vitamin E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 45.0mg | 5% | |
| Koppar | 220.0mcg | 24% | |
| Järn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 120.0mg | 17% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 8.0mcg | 15% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Zink | 0.9mg | 8% |
Avokado med växtbaserade skivor i deli-stil
En enkel kall tallrik med en halv avokado toppad med skivad köttalternativ i deli-stil. Serveras bäst färsk, som ett lätt mellanmål eller en snabb lunch.
Avokado, 60 g
Original köttalternativ i deli-stil, 60 g
1. Dela avokadon på mitten och ta bort kärnan.
2. Skiva avokadohalvan om du vill, eller låt den vara hel.
3. Lägg upp de växtbaserade skivorna i deli-stil bredvid eller ovanpå avokadon.
4. Servera genast, kyld eller rumstempererad.
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Använd en mogen avokado för bästa konsistens.
Kyl de deli-skivade skivorna före servering för en fräschare smak.
Tillsätt en nypa salt bara om det behövs, eftersom skivorna vanligtvis redan är kryddade.
Ingredienser
Instruktioner
Förberedelsetid och tillagningstid
Hjälpsamma tips
VegetariskBalanserad