Avokadas su augalinėmis delikatesinėmis riekelėmis
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 120 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
190 kcal
10% DV
Iš viso riebalų
15.0g
23% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.1g
Sočiosios riebalų rūgštys2.3g
Iš viso angliavandenių
11.0g
4% DV
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas1.8g
Cukrūs1.2g
Baltymai
7.0g
14% DV
Augaliniai baltymai7.0g
Apie
Nedidelė porcija iš pusės avokado ir kelių originalių augalinės mėsos alternatyvos delikatesinių riekelių. Patiekalas turi gana daug sveikųjų riebalų ir skaidulų, o baltymų kiekis yra vidutinis, cukraus mažai.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 22.0mg | 4% | |
| Vitaminas A | 12.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitaminas B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacinas (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotinas (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folatai (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitaminas C | 8.5mg | 9% | |
| Vitaminas E | 2.3mg | 15% | |
| Vitaminas K | 18.0mcg | 15% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 45.0mg | 5% | |
| Varis | 220.0mcg | 24% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 32.0mg | 8% | |
| Fosforas | 120.0mg | 17% | |
| Kalis | 520.0mg | 11% | |
| Selenas | 8.0mcg | 15% | |
| Natris | 420.0mg | 18% | |
| Cinkas | 0.9mg | 8% |
Avokadas su delikatesinio stiliaus augalinėmis riekelėmis
Paprastas šaltas patiekalas iš pusės avokado, uždėto delikatesinio stiliaus mėsos pakaitalo riekelėmis. Geriausia patiekti šviežią, kaip lengvą užkandį arba greitus pietus.
Avokadas, 60 g
Originalus delikatesinio stiliaus mėsos pakaitalas, 60 g
1. Perpjaukite avokadą per pusę ir išimkite kauliuką.
2. Jei norite, avokado puselę supjaustykite riekelėmis arba palikite ją visą.
3. Sudėliokite delikatesinio stiliaus augalines riekeles šalia avokado arba ant jo.
4. Patiekite iš karto, atšaldytą arba kambario temperatūros.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Geriausiai tekstūrai rinkitės prinokusį avokadą.
Prieš patiekdami atšaldykite delikatesinio stiliaus riekeles, kad skonis būtų gaivesnis.
Jei reikia, įberkite tik žiupsnelį druskos, nes riekelės paprastai jau būna pagardintos.
Ingredientai
Gaminimo eiga
Paruošimo ir gaminimo laikas
Naudingi patarimai
VegetarinėSubalansuota