ごま付きスライスバゲット

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栄養成分表示
120gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪2.6g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪0.8g
食物繊維4.2g
でん粉52.6g
糖類2.2g
植物性たんぱく質10.5g
概要
ごまをのせたバゲット、またはハード系の白パンをスライスしたものです。主に精製小麦由来の炭水化物が中心で、たんぱく質は適度、ごまによって脂質は低めから中程度です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 15.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 1.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 35% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 4.6mg | 29% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 9% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 3.0mcg | 10% | |
| 葉酸 | 95.0mcg | 24% | |
| ビタミンE | 0.5mg | 3% | |
| ビタミンK | 0.2mcg | 0% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 75.0mg | 8% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 3.6mg | 20% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 110.0mg | 16% | |
| カリウム | 125.0mg | 3% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 470.0mg | 20% | |
| 亜鉛 | 1.1mg | 10% | |
ごまクラストのバゲット
前書き
これは、薄くパリッとしたクラストと、軽く気泡の入ったクラムを持つ、無駄のない端正なパンです。表面のごまが、重たさのない、温かみのある香ばしい余韻を加えます。スライスして供するなら、クラストがまだ歯切れよく、中がしなやかなうちが最良です。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パン
料理または由来: フランス風
コースタイプ: パン、付け合わせ
出来上がり量: バゲット 1本、120 g
1人分: 120 g
準備時間: 15分
調理時間: 18分
合計時間: 2時間33分
難易度: 中級
道具
ミキシングボウル
ベンチスクレーパー
キッチンスケール
バゲットトレーまたはベーキングトレー
清潔なキッチンタオル
鋭いクープナイフまたはカミソリ刃
オーブン
ワイヤーラック
材料
小麦粉 76 g
水 43 g
イースト 1 g
塩 1 g
ごま 3 g
作り方
1. ミキシングボウルに小麦粉、イースト、塩を入れて混ぜます。水を加え、まとまりのある粗い生地になり、粉気が残らなくなるまで混ぜます。10分休ませます。
2. 生地を6〜8分こね、なめらかで弾力があり、ややべたつくものの張りつかない状態にします。生地はきれいにまとまり、破れずに適度に伸びる状態が目安です。
3. ボウルに清潔なタオルをかけ、室温で60〜75分発酵させます。見た目にふくらみ、しなやかになるまで置きます。
4. 生地を軽く打ち粉をした台に取り出し、長さ約18〜20 cmの締まったバゲット形に成形します。表面を軽く水で湿らせ、ごまの上で転がして、上面に均一にまぶします。
5. 成形した生地を、とじ目を下にしてバゲットトレーまたはベーキングトレーにのせます。覆いをして30〜40分ホイロを取り、少しふくらみ、指先でやさしく押すと反応が返る状態まで置きます。
6. オーブンを240°Cに予熱します。生地に浅い斜めの切り込みを3〜4本入れます。16〜18分焼き、深いきつね色になり、クラストがパリッとし、ごまが香ばしく焼けるまで加熱します。
7. バゲットをワイヤーラックに移し、少なくとも20分冷ましてからスライスします。クラムは落ち着き、軽く、均一に気泡が入っているはずです。
盛り付けと提供
バゲットをやや斜めにスライスし、きれいに一直線に並べるか、ゆるやかな扇状に盛り付けます。クラストの存在感が保たれ、上面全体にごまが見え、クラムはその軽い構造がわかる程度に見えるのが理想です。
プロ向けメモ
しなやかな生地になるのに必要な分だけ水を使ってください。加水が多すぎるとクラストがやわらかくなります。ごまは焼成前にあらかじめ煎る必要はありませんが、クラストを素早く固め、トッピングに明確なナッツのような香りを出すため、オーブンは十分に予熱しておく必要があります。ベジタリアン