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ごま付きスライスバゲット

ごま付きスライスバゲット
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栄養成分表示

120gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 330 kcal
17% DV
脂質 5.8g
9% DV
一価不飽和脂肪2.6g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪0.8g
炭水化物 59.0g
20% DV
食物繊維4.2g
でん粉52.6g
糖類2.2g
たんぱく質 10.5g
21% DV
植物性たんぱく質10.5g

概要

ごまをのせたバゲット、またはハード系の白パンをスライスしたものです。主に精製小麦由来の炭水化物が中心で、たんぱく質は適度、ごまによって脂質は低めから中程度です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン15.0mg3%
ビタミンA1.0mcg0%
ビタミンB10.4mg35%
ビタミンB20.2mg14%
ナイアシン4.6mg29%
パントテン酸0.5mg9%
ビタミンB60.1mg5%
ビオチン3.0mcg10%
葉酸95.0mcg24%
ビタミンE0.5mg3%
ビタミンK0.2mcg0%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム75.0mg8%
180.0mcg20%
3.6mg20%
マグネシウム34.0mg8%
リン110.0mg16%
カリウム125.0mg3%
セレン28.0mcg51%
ナトリウム470.0mg20%
亜鉛1.1mg10%

ごまクラストのバゲット

前書き


これは、薄くパリッとしたクラストと、軽く気泡の入ったクラムを持つ、無駄のない端正なパンです。表面のごまが、重たさのない、温かみのある香ばしい余韻を加えます。スライスして供するなら、クラストがまだ歯切れよく、中がしなやかなうちが最良です。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: パン
料理または由来: フランス風
コースタイプ: パン、付け合わせ
出来上がり量: バゲット 1本、120 g
1人分: 120 g
準備時間: 15分
調理時間: 18分
合計時間: 2時間33分
難易度: 中級

道具


ミキシングボウル
ベンチスクレーパー
キッチンスケール
バゲットトレーまたはベーキングトレー
清潔なキッチンタオル
鋭いクープナイフまたはカミソリ刃
オーブン
ワイヤーラック

材料


小麦粉 76 g
水 43 g
イースト 1 g
塩 1 g
ごま 3 g

作り方


  • 1. ミキシングボウルに小麦粉、イースト、塩を入れて混ぜます。水を加え、まとまりのある粗い生地になり、粉気が残らなくなるまで混ぜます。10分休ませます。


  • 2. 生地を6〜8分こね、なめらかで弾力があり、ややべたつくものの張りつかない状態にします。生地はきれいにまとまり、破れずに適度に伸びる状態が目安です。


  • 3. ボウルに清潔なタオルをかけ、室温で60〜75分発酵させます。見た目にふくらみ、しなやかになるまで置きます。


  • 4. 生地を軽く打ち粉をした台に取り出し、長さ約18〜20 cmの締まったバゲット形に成形します。表面を軽く水で湿らせ、ごまの上で転がして、上面に均一にまぶします。


  • 5. 成形した生地を、とじ目を下にしてバゲットトレーまたはベーキングトレーにのせます。覆いをして30〜40分ホイロを取り、少しふくらみ、指先でやさしく押すと反応が返る状態まで置きます。


  • 6. オーブンを240°Cに予熱します。生地に浅い斜めの切り込みを3〜4本入れます。16〜18分焼き、深いきつね色になり、クラストがパリッとし、ごまが香ばしく焼けるまで加熱します。


  • 7. バゲットをワイヤーラックに移し、少なくとも20分冷ましてからスライスします。クラムは落ち着き、軽く、均一に気泡が入っているはずです。


  • 盛り付けと提供


    バゲットをやや斜めにスライスし、きれいに一直線に並べるか、ゆるやかな扇状に盛り付けます。クラストの存在感が保たれ、上面全体にごまが見え、クラムはその軽い構造がわかる程度に見えるのが理想です。

    プロ向けメモ


    しなやかな生地になるのに必要な分だけ水を使ってください。加水が多すぎるとクラストがやわらかくなります。ごまは焼成前にあらかじめ煎る必要はありませんが、クラストを素早く固め、トッピングに明確なナッツのような香りを出すため、オーブンは十分に予熱しておく必要があります。
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