ごまバンズのダブルビーフチーズバーガー

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栄養成分表示
225gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪16.5g
多価不飽和脂肪2.1g
飽和脂肪14.0g
トランス脂肪1.4g
食物繊維2.0g
でん粉26.0g
糖類6.0g
動物性たんぱく質31.0g
植物性たんぱく質6.0g
概要
ごま付きバンズでビーフパティ2枚とチェダーチーズを挟んだ、食べごたえのあるダブルチーズバーガーです。調味料は控えめで、たんぱく質と脂質が多く、炭水化物は中程度、食物繊維は比較的少なめです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 105.0mg | 19% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 3.1mcg | 129% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 8.7mg | 54% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 32% | |
| ビオチン | 6.0mcg | 20% | |
| 葉酸 | 58.0mcg | 14% | |
| ビタミンC | 1.2mg | 1% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 0.9mg | 6% | |
| ビタミンK | 6.0mcg | 5% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 210.0mg | 21% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 4.6mg | 26% | |
| マグネシウム | 38.0mg | 9% | |
| リン | 330.0mg | 47% | |
| カリウム | 430.0mg | 9% | |
| セレン | 31.0mcg | 56% | |
| ナトリウム | 920.0mg | 40% | |
| 亜鉛 | 6.8mg | 62% | |
ごま付きバンズのダブルビーフチーズバーガー
前書き
これは、最も直接的で端正なかたちに仕上げたクラシックなバーガーです。味付けしたビーフパティを2枚、溶けたチェダー、酸味のきいたピクルス、そしてケチャップとマスタードのすっきりとした甘みでまとめます。ごま付きバンズは、余計な主張をせずに、形を支え、香りを添えます。正しく組み立てれば、熱々でジューシー、塩味・脂・酸味・やさしい甘みのバランスが明快に感じられます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: バーガー
料理または発祥: アメリカン
コース: メイン
分量: 1個分
1人分: 225 g
下準備時間: 10分
調理時間: 10分
合計時間: 20分
難易度: 簡単
道具
厚手のフライパンまたはフラットグリドル
フライ返し
小さなナイフ
皿
材料
ごま付きバンズ 1個、横半分に切る
ビーフパティ 2枚、各90 g
チェダーチーズ 2枚、各20 g
ケチャップ 15 g
マスタード 10 g
ピクルス 10 g、薄切り
作り方
1. 厚手のフライパンまたはフラットグリドルを中強火で約3分、全体が均一に熱くなるまで加熱します。表面は、煙が強く上がることなく、パティをのせた瞬間にしっかり焼き色がつく程度の熱さにします。
2. 熱した面にビーフパティをのせ、片面を3分焼きます。返す前に、下面にしっかりとした濃い焼き色のクラストを作ります。
3. パティを返し、反対面を2分焼きます。最後の1分で両方のパティにチェダーチーズをのせ、やわらかくなって溶け始め、つやが出てしなやかになるまで加熱します。
4. ごま付きバンズを横半分に切り、切り口を下にしてフライパンの端、または別の乾いた焼き面に30〜45秒置きます。軽く温まり、ほんのりトーストされる程度で十分です。バンズは硬くせず、やわらかさを保ちます。
5. 下側のバンズにケチャップ、上側のバンズにマスタードを塗ります。ピクルスはケチャップの上に並べ、酸味がバーガーの土台に行き渡るようにします。
6. チーズをのせた2枚のパティを下側のバンズに重ね、上側のバンズをかぶせます。バンズの内側をつぶさないよう、軽く押さえて、バーガーを締まりのある均一な形に落ち着かせます。
盛り付けと提供
温めた皿にのせ、形を崩さず中央に整えてすぐに提供します。チーズはちょうど溶けた状態で、バンズは温かく、やわらかく、軽くトーストされているのが理想です。
プロのポイント
パティは十分に熱に当ててクラストを作ってください。焼き色の薄いバーガーは味がぼやけます。チーズは最後にだけ溶かし、脂っぽくならず流動感のある状態に保ちます。ピクルスは低い位置に入れるのが重要で、その鋭い酸味がビーフとチェダーの濃厚さをしっかり切ります。バランス