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ごまバンズのダブルビーフチーズバーガー

ごまバンズのダブルビーフチーズバーガー
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栄養成分表示

225gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 610 kcal
31% DV
脂質 36.0g
55% DV
一価不飽和脂肪16.5g
多価不飽和脂肪2.1g
飽和脂肪14.0g
トランス脂肪1.4g
炭水化物 34.0g
11% DV
食物繊維2.0g
でん粉26.0g
糖類6.0g
たんぱく質 37.0g
74% DV
動物性たんぱく質31.0g
植物性たんぱく質6.0g

概要

ごま付きバンズでビーフパティ2枚とチェダーチーズを挟んだ、食べごたえのあるダブルチーズバーガーです。調味料は控えめで、たんぱく質と脂質が多く、炭水化物は中程度、食物繊維は比較的少なめです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン105.0mg19%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB123.1mcg129%
ビタミンB20.4mg32%
ナイアシン8.7mg54%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB60.6mg32%
ビオチン6.0mcg20%
葉酸58.0mcg14%
ビタミンC1.2mg1%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE0.9mg6%
ビタミンK6.0mcg5%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム210.0mg21%
140.0mcg16%
4.6mg26%
マグネシウム38.0mg9%
リン330.0mg47%
カリウム430.0mg9%
セレン31.0mcg56%
ナトリウム920.0mg40%
亜鉛6.8mg62%

ごま付きバンズのダブルビーフチーズバーガー

前書き



これは、最も直接的で端正なかたちに仕上げたクラシックなバーガーです。味付けしたビーフパティを2枚、溶けたチェダー、酸味のきいたピクルス、そしてケチャップとマスタードのすっきりとした甘みでまとめます。ごま付きバンズは、余計な主張をせずに、形を支え、香りを添えます。正しく組み立てれば、熱々でジューシー、塩味・脂・酸味・やさしい甘みのバランスが明快に感じられます。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: バーガー

  • 料理または発祥: アメリカン

  • コース: メイン

  • 分量: 1個分

  • 1人分: 225 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 10分

  • 合計時間: 20分

  • 難易度: 簡単


  • 道具



  • 厚手のフライパンまたはフラットグリドル

  • フライ返し

  • 小さなナイフ



  • 材料



  • ごま付きバンズ 1個、横半分に切る

  • ビーフパティ 2枚、各90 g

  • チェダーチーズ 2枚、各20 g

  • ケチャップ 15 g

  • マスタード 10 g

  • ピクルス 10 g、薄切り


  • 作り方



  • 1. 厚手のフライパンまたはフラットグリドルを中強火で約3分、全体が均一に熱くなるまで加熱します。表面は、煙が強く上がることなく、パティをのせた瞬間にしっかり焼き色がつく程度の熱さにします。


  • 2. 熱した面にビーフパティをのせ、片面を3分焼きます。返す前に、下面にしっかりとした濃い焼き色のクラストを作ります。


  • 3. パティを返し、反対面を2分焼きます。最後の1分で両方のパティにチェダーチーズをのせ、やわらかくなって溶け始め、つやが出てしなやかになるまで加熱します。


  • 4. ごま付きバンズを横半分に切り、切り口を下にしてフライパンの端、または別の乾いた焼き面に30〜45秒置きます。軽く温まり、ほんのりトーストされる程度で十分です。バンズは硬くせず、やわらかさを保ちます。


  • 5. 下側のバンズにケチャップ、上側のバンズにマスタードを塗ります。ピクルスはケチャップの上に並べ、酸味がバーガーの土台に行き渡るようにします。


  • 6. チーズをのせた2枚のパティを下側のバンズに重ね、上側のバンズをかぶせます。バンズの内側をつぶさないよう、軽く押さえて、バーガーを締まりのある均一な形に落ち着かせます。


  • 盛り付けと提供



    温めた皿にのせ、形を崩さず中央に整えてすぐに提供します。チーズはちょうど溶けた状態で、バンズは温かく、やわらかく、軽くトーストされているのが理想です。

    プロのポイント



    パティは十分に熱に当ててクラストを作ってください。焼き色の薄いバーガーは味がぼやけます。チーズは最後にだけ溶かし、脂っぽくならず流動感のある状態に保ちます。ピクルスは低い位置に入れるのが重要で、その鋭い酸味がビーフとチェダーの濃厚さをしっかり切ります。
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