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芝麻面包双层牛肉芝士汉堡

芝麻面包双层牛肉芝士汉堡
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营养成分表

每份 225 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 610 kcal
31% DV
总脂肪 36.0g
55% DV
单不饱和脂肪16.5g
多不饱和脂肪2.1g
饱和脂肪14.0g
反式脂肪1.4g
总碳水化合物 34.0g
11% DV
膳食纤维2.0g
淀粉26.0g
6.0g
蛋白质 37.0g
74% DV
动物蛋白31.0g
植物蛋白6.0g

关于

这款大份双层牛肉芝士汉堡使用芝麻面包,搭配少量调味酱。它的蛋白质和脂肪含量较高,碳水化合物适中,膳食纤维相对较低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱105.0mg19%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.3mg23%
维生素B123.1mcg129%
维生素B20.4mg32%
烟酸8.7mg54%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.6mg32%
生物素6.0mcg20%
叶酸58.0mcg14%
维生素C1.2mg1%
维生素D0.4mcg2%
维生素E0.9mg6%
维生素K6.0mcg5%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
210.0mg21%
140.0mcg16%
4.6mg26%
38.0mg9%
330.0mg47%
430.0mg9%
31.0mcg56%
920.0mg40%
6.8mg62%

芝麻面包双层牛肉芝士汉堡

前言



这是一款最直接、最克制的经典汉堡:两块调味牛肉饼、融化的切达芝士、酸爽的腌黄瓜,以及番茄酱和黄芥末清晰的甜味。芝麻面包提供了结构与香气,而不过分喧宾夺主。只要组装得当,入口就会层次分明:热、多汁,并由咸味、油脂、酸味与柔和甜味取得平衡。

食谱要点



  • 菜品类别:汉堡

  • 菜系或起源:美式

  • 餐次类型:主菜

  • 产量:1 个汉堡

  • 每份分量:225 g

  • 准备时间:10 分钟

  • 烹饪时间:10 分钟

  • 总时间:20 分钟

  • 难度:简单


  • 设备



  • 厚底煎锅或平面煎板

  • 锅铲

  • 小刀

  • 盘子


  • 食材



  • 1 个芝麻面包,切开

  • 2 块牛肉饼,每块 90 g

  • 2 片切达芝士,每片 20 g

  • 15 g 番茄酱

  • 10 g 黄芥末酱

  • 10 g 腌黄瓜,切片


  • 做法



  • 1. 用中高火加热厚底煎锅或平面煎板,直至受热均匀,大约 3 分钟。表面应足够热,能让牛肉饼一放上去就立刻煎出焦香,但不要猛烈冒烟。


  • 2. 将牛肉饼放在热锅表面,第一面煎 3 分钟。翻面前,底部应形成深褐色的焦壳。


  • 3. 将牛肉饼翻面,第二面再煎 2 分钟。在最后 1 分钟时,把切达芝士铺在两块肉饼上,让其软化并开始融化,呈现光亮柔软的状态。


  • 4. 将芝麻面包切开,切面朝下放在锅边或另一块干燥的加热表面上,加热 30 到 45 秒,只需略微温热并轻微烘烤即可。面包应保持柔软,不要烤得发硬。


  • 5. 在底部面包上抹番茄酱,在顶部面包上抹黄芥末酱。将腌黄瓜片铺在番茄酱上,使其酸味分布在汉堡底部。


  • 6. 将两块铺有芝士的牛肉饼叠放在底部面包上,再盖上顶部面包。轻轻按压,使汉堡定型为紧实均匀的形状,但不要压碎面包组织。


  • 装盘与食用



    立即装入温热的盘中上桌,居中摆放并保持完整。汉堡应整齐成型,芝士刚刚融化,面包温热、柔软,并带有轻微烘烤香气。

    专业提示



    让牛肉饼与热源保持足够接触时间,以形成焦壳;颜色发浅的汉堡味道会显得单薄。芝士只在最后融化,这样能保持流动感而不至于出油。腌黄瓜应放在较低的位置,它的锐利酸味能切开牛肉与切达芝士的浓郁感。
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