牛ひき肉とじゃがいものフライパン炒め
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栄養成分表示
360gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
620 kcal
31% DV
脂質
36.0g
55% DV
一価不飽和脂肪18.6g
多価不飽和脂肪3.8g
飽和脂肪12.5g
トランス脂肪1.1g
炭水化物
34.0g
11% DV
食物繊維4.0g
でん粉25.5g
糖類4.5g
たんぱく質
35.0g
70% DV
動物性たんぱく質29.0g
たんぱく質3.0g
植物性たんぱく質3.0g
概要
牛ひき肉を主役に、じゃがいもを香ばしく焼き、玉ねぎを炒めて赤パプリカを少量合わせた食べごたえのあるフライパン料理です。脂質とたんぱく質が比較的多く、炭水化物はじゃがいもと玉ねぎからほどよく摂れます。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 78.0mg | 14% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB12 | 1.9mcg | 79% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 6.8mg | 43% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 31% | |
| ビオチン | 5.2mcg | 17% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ビタミンC | 18.5mg | 21% | |
| ビタミンD | 0.9mcg | 5% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 9.5mcg | 8% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 118.0mg | 12% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 2.7mg | 15% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 285.0mg | 41% | |
| カリウム | 620.0mg | 13% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 360.0mg | 16% | |
| 亜鉛 | 4.6mg | 42% |
グルテンフリー乳製品不使用バランス