প্যানে ভাজা কিমা গরুর মাংস ও আলুর স্কিলেট
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 360g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
620 kcal
31% DV
মোট ফ্যাট
36.0g
55% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.6g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.8g
সম্পৃক্ত চর্বি12.5g
ট্রান্স ফ্যাট1.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
34.0g
11% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ25.5g
শর্করা4.5g
প্রোটিন
35.0g
70% DV
প্রাণিজ প্রোটিন29.0g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন3.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন3.0g
সম্পর্কে
কিমা গরুর মাংস, ভাজা আলু ও সাঁতলানো পেঁয়াজ দিয়ে তৈরি এই স্কিলেট পদে অল্প লাল বেল পেপারও থাকে। এতে প্রোটিন ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর আলু ও পেঁয়াজ থেকে মাঝারি পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট মেলে।
উপকরণ
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 78.0mg | 14% | |
| ভিটামিন এ | 85.0mcg | 9% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 15% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.9mcg | 79% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.4mg | 32% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 6.8mg | 43% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.9mg | 19% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.5mg | 31% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 5.2mcg | 17% | |
| ফোলেট (বি৯) | 28.0mcg | 7% | |
| ভিটামিন সি | 18.5mg | 21% | |
| ভিটামিন ডি | 0.9mcg | 5% | |
| ভিটামিন ই | 1.8mg | 12% | |
| ভিটামিন কে | 9.5mcg | 8% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 118.0mg | 12% | |
| কপার | 140.0mcg | 16% | |
| আয়রন | 2.7mg | 15% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 34.0mg | 8% | |
| ফসফরাস | 285.0mg | 41% | |
| পটাসিয়াম | 620.0mg | 13% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 360.0mg | 16% | |
| জিঙ্ক | 4.6mg | 42% |
গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম