Pönnusteikt hakk og kartöflur á pönnu með lauk og rauðri papriku
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 360 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
620 kcal
31% DV
Heildarfita
36.0g
55% DV
Einómettuð fita18.6g
Fjölómettuð fita3.8g
Mettuð fita12.5g
Transfita1.1g
Heildarkolvetni
34.0g
11% DV
Trefjar4.0g
Sterkja25.5g
Sykrur4.5g
Prótein
35.0g
70% DV
Dýraprótein29.0g
Blandað / unnið prótein3.0g
Plöntuprótein3.0g
Um
Matarmikill pönnuréttur með hakki, steiktum kartöflum og steiktum lauk ásamt smá rauðri papriku. Rétturinn er prótein- og fituríkur, með hóflegu magni kolvetna úr kartöflum og lauk.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 78.0mg | 14% | |
| A-vítamín | 85.0mcg | 9% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 1.9mcg | 79% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Níasín (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.9mg | 19% | |
| B6-vítamín | 0.5mg | 31% | |
| Bíótín (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| Fólat (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| C-vítamín | 18.5mg | 21% | |
| D-vítamín | 0.9mcg | 5% | |
| E-vítamín | 1.8mg | 12% | |
| K-vítamín | 9.5mcg | 8% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 118.0mg | 12% | |
| Kopar | 140.0mcg | 16% | |
| Járn | 2.7mg | 15% | |
| Magnesíum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 620.0mg | 13% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 360.0mg | 16% | |
| Sink | 4.6mg | 42% |
GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði