పాన్లో వేయించిన మిన్స్ బీఫ్ ఆలూ స్కిల్లెట్
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 360g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
620 kcal
31% DV
మొత్తం కొవ్వు
36.0g
55% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.6g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.8g
సంతృప్త కొవ్వు12.5g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
34.0g
11% DV
పీచు4.0g
స్టార్చ్25.5g
చక్కెరలు4.5g
ప్రోటీన్
35.0g
70% DV
జంతు ప్రోటీన్29.0g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్3.0g
వృక్ష ప్రోటీన్3.0g
గురించి
మిన్స్ బీఫ్, వేయించిన ఆలూ, వేగించిన ఉల్లిపాయతో తయారయ్యే తృప్తికరమైన స్కిల్లెట్ వంటకం ఇది. కొద్దిగా ఎర్ర బెల్ పెప్పర్ రుచి జతచేస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, ఆలూ మరియు ఉల్లిపాయ వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 78.0mg | 14% | |
| విటమిన్ A | 85.0mcg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 1.9mcg | 79% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| నియాసిన్ (B3) | 6.8mg | 43% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 19% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 31% | |
| బయోటిన్ (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| విటమిన్ C | 18.5mg | 21% | |
| విటమిన్ D | 0.9mcg | 5% | |
| విటమిన్ E | 1.8mg | 12% | |
| విటమిన్ K | 9.5mcg | 8% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 118.0mg | 12% | |
| రాగి | 140.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 2.7mg | 15% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 285.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 620.0mg | 13% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 360.0mg | 16% | |
| జింక్ | 4.6mg | 42% |
గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య