வாணலியில் வறுத்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
360g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
620 kcal
31% DV
மொத்த கொழுப்பு
36.0g
55% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு18.6g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு12.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
34.0g
11% DV
நார்ச்சத்து4.0g
மாவுச்சத்து25.5g
சர்க்கரைகள்4.5g
புரதம்
35.0g
70% DV
விலங்கு புரதம்29.0g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்3.0g
தாவர புரதம்3.0g
பற்றி
கீமா மாட்டிறைச்சி, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வதக்கிய வெங்காயம், சிறிதளவு சிவப்பு குடைமிளகாய் சேர்த்த நிறைவான வாணலி உணவு இது. இதில் புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம்; உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயத்தால் கார்போஹைட்ரேட்டும் மிதமான அளவில் கிடைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 78.0mg | 14% | |
| வைட்டமின் A | 85.0mcg | 9% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 15% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.4mg | 32% | |
| நியாசின் (B3) | 6.8mg | 43% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.9mg | 19% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.5mg | 31% | |
| பயோட்டின் (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| வைட்டமின் C | 18.5mg | 21% | |
| வைட்டமின் D | 0.9mcg | 5% | |
| வைட்டமின் E | 1.8mg | 12% | |
| வைட்டமின் K | 9.5mcg | 8% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 118.0mg | 12% | |
| செம்பு | 140.0mcg | 16% | |
| இரும்பு | 2.7mg | 15% | |
| மக்னீசியம் | 34.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 285.0mg | 41% | |
| பொட்டாசியம் | 620.0mg | 13% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 360.0mg | 16% | |
| துத்தநாகம் | 4.6mg | 42% |
குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான