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자아타르 올리브오일 플랫브레드

자아타르 올리브오일 플랫브레드
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영양 정보

110g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 335 kcal
17% DV
총 지방 14.5g
22% DV
단일불포화지방10.0g
다중불포화지방1.7g
포화지방2.1g
총 탄수화물 42.0g
14% DV
식이섬유3.8g
전분37.4g
당류0.8g
단백질 8.5g
17% DV
식물성 단백질8.5g

소개

자아타르와 올리브오일을 올려 접어 만든 중동풍 플랫브레드입니다. 정제 밀가루를 주재료로 하며, 올리브오일에서 오는 적당한 지방과 무난한 단백질을 함께 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린9.0mg2%
비타민 A2.0mcg0%
비타민 B10.3mg27%
비타민 B20.2mg14%
나이아신3.4mg21%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B60.1mg5%
비오틴2.5mcg8%
엽산78.0mcg20%
비타민 C0.4mg0%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘52.0mg5%
구리120.0mcg13%
2.9mg16%
마그네슘28.0mg7%
86.0mg12%
칼륨118.0mg3%
셀레늄20.0mcg36%
나트륨790.0mg34%
아연0.9mg8%

올리브 오일을 곁들인 자타르 플랫브레드

머리말


이 플랫브레드는 절제된 정교함이 특징입니다. 가운데는 부드럽고 가장자리는 가볍게 바삭하며, 자타르의 푸르고 송진 같은 향과 은은한 열감이 감돕니다. 올리브 오일은 시즈닝을 반죽 표면으로 고르게 전달하고, 그 위에서 참깨와 허브가 오븐의 열과 어우러집니다. 맛은 단순해야 하지만, 결코 밋밋해서는 안 됩니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 플랫브레드
요리 계통 또는 유래: 레반트풍
코스 유형: 빵, 곁들임
분량: 플랫브레드 1개
1인분 기준: 110 g
준비 시간: 15분
조리 시간: 10분
총 소요 시간: 1시간 25분
난이도: 보통

도구


믹싱 볼
주방용 저울
벤치 스크레이퍼
밀대
베이킹 트레이
유산지
페이스트리 브러시
오븐

재료



반죽


  • 밀가루, 55 g

  • 물, 28 g, 미지근한 상태

  • 이스트, 1 g

  • 소금, 1 g


  • 시즈닝 및 마무리


  • 올리브 오일, 15 g

  • Za’atar 시즈닝, 8 g

  • 참깨, 2 g


  • 만드는 법


  • 1. 믹싱 볼에 미지근한 물과 이스트를 넣고 섞습니다. 짧게 저은 뒤 5분간 두어 표면에 옅은 거품이 생기고 이스트가 활성화될 때까지 둡니다.

  • 2. 밀가루와 소금을 넣습니다. 거친 반죽이 될 때까지 섞은 다음, 매끈하고 탄력이 있으며 더 이상 끈적이지 않을 때까지 6~8분간 반죽합니다. 손으로 만졌을 때 반죽은 부드럽고 탄력 있게 느껴져야 합니다.

  • 3. 반죽을 덮어 실온에서 45분간 휴지시켜, 약간 부풀고 이완되도록 둡니다. 두 배로 부풀 필요는 없으며, 더 부드럽고 늘어나기 쉬워지면 충분합니다.

  • 4. 오븐을 240°C로 예열하고 베이킹 트레이에 유산지를 깝니다.

  • 5. 작은 볼에 올리브 오일과 Za’atar 시즈닝을 넣고 섞어, 묽고 향긋한 페이스트를 만듭니다.

  • 6. 반죽을 지름 약 18 cm의 얇은 원형 또는 타원형으로 밀어 펴고, 고르게 익도록 두께를 균일하게 맞춥니다.

  • 7. 반죽을 준비한 트레이로 옮깁니다. 표면에 자타르 오일을 고르게 바르되, 가장자리는 좁은 테두리만 남기고 비워 둡니다. 그 위에 참깨를 흩뿌려 오일에 잘 붙도록 합니다.

  • 8. 8~10분간 굽습니다. 빵이 형태를 잡고 가장자리가 옅게 갈색을 띠며 표면에 진한 황금빛 반점이 몇 군데 생기면 됩니다. 가운데는 마르지 않고 부드러워야 합니다.

  • 9. 오븐에서 꺼내 2분간 두었다가 제공합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    플랫브레드는 따뜻할 때, 통째로 또는 단정한 조각으로 잘라 시즈닝한 면이 위로 오도록 내십시오. 가운데는 유연하고 가장자리는 바삭하며, 오일과 향신료가 표면에 고르게 윤기 나게 입혀져 있어야 합니다.

    전문가 노트


    반죽을 섞은 뒤 짧게 휴지시키는 과정은 필수입니다. 이 과정을 거쳐야 반죽이 다시 줄어들지 않고 얇게 밀립니다. 표면에 오일을 너무 많이 올리면 굽는 대신 튀겨지듯 익게 되므로 주의하십시오. 이상적인 마무리는 향이 좋고, 가볍게 기포가 올라 있으며, 가장자리가 깔끔한 상태입니다.
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